dosaggio per la creatina

[frarov]

salve a tutti, sono un pò profano sull'uso degli integratori e volevo chiedervi un consiglio: spesso si sente parlare di cicli di creatina, ma qual'è la dose ottimale di assunzione? qualcuno mi ha detto 1g/kg peso corporeo, altri dicono 12 g per la prima settimana a scalare fino alla quarta etc. E' vero che deve essere assunta per 15gg continuativi e una sett di disintossicazione? va assunta sempre ho solo nei gg di allenamento e quando rispetto alla seduta?
grazie

[shimano]

Ciao frarov, vai a leggere il post di sanbernard73 "Creatina....." ed avrai tutte le spiegazioni ai tuoi dubbi. Il tutto a cura del grande Gawain.

ciao shimano

[Ospite]

un consiglio:il migliore e quello che ne sa di + è GAWAIN

[shimano]

X MisterX

Infatti nel Post a cui alludo, c'e' proprio l'intervento di Gawain, con una spiegazione piu' che esaustiva.


ciao

[checco78]

Originally posted by shimano:
chi sarebbe questo TRUNKS?????

..rileggiti il post STOP CREATINA???..

[Gawain]

http://www.musclenutrition.com/cgi-b...1&topic=001448

[sanbernard73]

Originally posted by Gawain:
http://www.musclenutrition.com/cgi-b...1&topic=001448

.....e il nostro MAGNIFICO MODERETTORE espose la sua supertesi....

[Ospite]

dobbiamo creare un inno per il MODERETTORE!!!

[checco78]

NON FARE COME TRUNKS!!!!!!!!!!!!!!!! ciao

[shimano]

chi sarebbe questo TRUNKS?????

[Napalm]

CHI E' TRUNKS??? CHI E' TRUNKS??? TRUNKS è l'amico mio grasso ma talmente grasso....


Napalm