Consigli grazie!!!

[smith35]

ciao a tutti...
il mio quesito e' il seguente:
-Visto che per motivi di lavoro almeno un paio di volte a settimana purtroppo salto la colazione (rientro tardi la sera 2 .3 ) volevo chiedere se cio' capita nei giorni di allenamento posso prendere i 3g prima di pranzare (pranzo per le 12.30) vado in palestra per le 14.30 (assumo anche bcaa) altri 3g dopo l'allenamento con bcaa.....e gli ultimi 3 grammi?!?! o posso fare 5g e 5g?!?
GRAZIE

[vincenzo78]

ciao a tutti...
il mio quesito e' il seguente:
-Visto che per motivi di lavoro almeno un paio di volte a settimana purtroppo salto la colazione (rientro tardi la sera 2 .3 ) volevo chiedere se cio' capita nei giorni di allenamento posso prendere i 3g prima di pranzare (pranzo per le 12.30) vado in palestra per le 14.30 (assumo anche bcaa) altri 3g dopo l'allenamento con bcaa.....e gli ultimi 3 grammi?!?! o posso fare 5g e 5g?!?
GRAZIE

Presumo sia Creatina , giusto?

O segui il solito protocollo 3 + 3 + 3 se riesci a prenderla al mattino o nel tuo caso specifico opta per un 5 + 5 ( 30 minuti pre workout e immediatamente post workout con i bcaa e i carbo ad alto IG ).

[Fabri_78]

ciao a tutti...
il mio quesito e' il seguente:
-Visto che per motivi di lavoro almeno un paio di volte a settimana purtroppo salto la colazione (rientro tardi la sera 2 .3 ) volevo chiedere se cio' capita nei giorni di allenamento posso prendere i 3g prima di pranzare (pranzo per le 12.30) vado in palestra per le 14.30 (assumo anche bcaa) altri 3g dopo l'allenamento con bcaa.....e gli ultimi 3 grammi?!?! o posso fare 5g e 5g?!?
GRAZIE

Nn capisco perchè devi saltare la colazione?? Ti alzi 30 min prima..... io mi sveglio alle 4. Nemmeno 50g di creatina posso sostituire una buona colazione....

[smith35]

ok grazie per i consigli...cerchero' di saltare meno colazioni possibili...

ops..un ultima cosa:
- i bcaa possono essere presi sia pre e post workout insieme alla creatina o solo post?!
(uso quelli da 1gr della pharmapure..peso 79kg)....con la crea si puo' utilizzare il bicarbonato di sodio ...un cucchiaino....grazie ancora..

[daniele00]

ok grazie per i consigli...cerchero' di saltare meno colazioni possibili...

ops..un ultima cosa:
- i bcaa possono essere presi sia pre e post workout insieme alla creatina o solo post?!
(uso quelli da 1gr della pharmapure..peso 79kg)....con la crea si puo' utilizzare il bicarbonato di sodio ...un cucchiaino....grazie ancora..

pre,durante,dopo.....oppure pre e dopo

[pricolico]

ciao a tutti...
il mio quesito e' il seguente:
-Visto che per motivi di lavoro almeno un paio di volte a settimana purtroppo salto la colazione (rientro tardi la sera 2 .3 ) volevo chiedere se cio' capita nei giorni di allenamento posso prendere i 3g prima di pranzare (pranzo per le 12.30) vado in palestra per le 14.30 (assumo anche bcaa) altri 3g dopo l'allenamento con bcaa.....e gli ultimi 3 grammi?!?! o posso fare 5g e 5g?!?
GRAZIE

non saltare mai la colazione

[smith35]

ok...faro' del mio meglio..grazie a tutti

[NRG83]

ok...faro' del mio meglio..grazie a tutti

la colazione è uno dei pasti che bisogna curare molto perchè si sa che chi ben inizia la giornata è a metà del lavoro (era così il proverbio? )

scherzi a parte, fatti una bella colazione proteica evitando troppi zuccheri... so che una buoan colazione con cappuccio brioches marmellata cioccolato etc.. è più invitante di toast, prosciutto crudo, tonno insomma proteine...

però è più salutare la seconda rispetto la prima. Dedica almeno una 20ina di minuti prima anche per mangiare con comodo e senza fretta perchè mangiare di corsa e nervosi non fa bene.

Buona Colazione

[smith35]

GRAZIE anche a te!!!!!!!!!!!!!!

[NRG83]

GRAZIE anche a te!!!!!!!!!!!!!!

Figurati e ricorda che la forza di volontà, è Potente!

L'azione lenta e costante, porta al risultato.
Quindi non aver fretta e non demordere.
Buon allenamento