in che modo assumere le proteine

[Renato90]

ciao a tutti da settembre inizierò ad unire all'allenamento e alla dieta che faccio anche un ciclo di proteine, dato che non ho esperienza volevo chiedere alcune domande per una corretta assunzione:

-quando prenderle ( 1\2 volte al giorno, pre o post allenamento?)

-bisogna comunque seguire la stessa dieta che ho iniziato prima di prenderle( per la massa e quindi con un elevato apporto di proteine ? ) oppure abbassare il livello di proteine nella dieta per dare spazio a quelle in polvere?

- avrei optato per l'acquisto di queste, le vendono in farmacia ***

- cosa significa "Indicativamente assumerne 2-2,2 grammi per kg di peso corporeo"?

grazie mille, ditemi tutto ciò che c'è da sapere

[xymox]

ciao a tutti da settembre inizierò ad unire all'allenamento e alla dieta che faccio anche un ciclo di proteine, dato che non ho esperienza volevo chiedere alcune domande per una corretta assunzione:

-quando prenderle ( 1\2 volte al giorno, pre o post allenamento?)

-bisogna comunque seguire la stessa dieta che ho iniziato prima di prenderle( per la massa e quindi con un elevato apporto di proteine ? ) oppure abbassare il livello di proteine nella dieta per dare spazio a quelle in polvere?

- avrei optato per l'acquisto di queste, le vendono in farmacia ***

- cosa significa "Indicativamente assumerne 2-2,2 grammi per kg di peso corporeo"?

grazie mille, ditemi tutto ciò che c'è da sapere

Dunque: le proteine in polvere le assumi se la dieta che segui ne è carente,quindi DIPENDE dalla dieta.Ne deriva il fatto che non ha senso abbassare l'assunzione di pro da cibi solidi a favore di quelle in polvere
Onestamente le pro che vuoi acquistare non le conosco,quindi non ti posso dire nulla circa la qualità del prodotto.
"indicativamente assumerne 2-2,2 kg. x peso corporeo" significa assumerne 2-2,2g. per kg. di peso corporeo

[Renato90]

grazie xymox

[Reno Raines]

Affidati al buon senso, sono comode ma non sostituiscono il cibo solido, usale per coprire momenti della giornata in cui non riusciresti a mangiare altro, oppure subito dopo l'allenamento ecc.

[pricolico]

Dunque: le proteine in polvere le assumi se la dieta che segui ne è carente,quindi DIPENDE dalla dieta.Ne deriva il fatto che non ha senso abbassare l'assunzione di pro da cibi solidi a favore di quelle in polvere
Onestamente le pro che vuoi acquistare non le conosco,quindi non ti posso dire nulla circa la qualità del prodotto.
"indicativamente assumerne 2-2,2 kg. x peso corporeo" significa assumerne 2-2,2g. per kg. di peso corporeo

Affidati al buon senso, sono comode ma non sostituiscono il cibo solido, usale per coprire momenti della giornata in cui non riusciresti a mangiare altro, oppure subito dopo l'allenamento ecc.

[xymox]

grazie xymox

Non c'è di che