Consiglio integratori

[n0m4k]

Buongiorno ragazzi è la prima volta che scrivo in questa sezione ma è un po' che frequento questo forum. I miei dati li trovate nel diario in firma. Fino a luglio seguirò una ipocalorica, ma da agosto vorrei lavorare per un paio di mesi su una normocalorica puntando molto sulla ricomposizione.

La mia domanda a questo punto è, che integratori consigliate in ricomposizione? Il mio obiettivo è arrivare ad ottobre in forma in modo da poter poi valutare se è il caso di procedere con massa o con una ipocalorica. Quindi vorrei da voi un consiglio su che tipo di integratori (e anche quando usarli) posso usare per poter spingere bene e massimizzare i risultati. L'attività in palestra verrà svolta il pomeriggio.

Vi ringrazio in anticipo, ne caso mancasse qualche informazione chiedete pure

[xymox]

I classici :bcaa,glutammina,alc,caffeina,taurina,tirosina.

[n0m4k]

I classici :bcaa,glutammina,alc,caffeina,taurina,tirosina.

Grazie mille per la risposta tempestiva! Essendo un novizio della massa (ho sempre lavorato per il dimagrimento), quando dovrei prenderle?
Per l'alc e caffeina, so già quando prenderlae ma glutamina, taurina e tirosina quando è meglio assumerle?

[xymox]

Guarda che gli integratori che ti ho indicato li assumo sempre, sia in massa che in def, anche se in teoria alc e caffeina,stimolanti del metabolismo, non sarebbero da assumere in fase di massa.

[n0m4k]

Io in ipocalorica assumevo solo alc, caffeina, zma e creatina

[xymox]

Io in ipocalorica assumevo solo alc, caffeina, zma e creatina

Bene.Allora qualcuno ti potrebbe dire che in def. la creatina non è poi molto indicata...

[SebastianValmont]

Pro di sicuro, volendo carnitina + termogenico e ovviamente un buon multivitaminico che non deve mai mancare.

[xymox]

Pro di sicuro, volendo carnitina + termogenico e ovviamente un buon multivitaminico che non deve mai mancare.

Ciò sia in massa che in definizione. Ovviamente.

[n0m4k]

Grazie mille ragazzi, ora cerco un attimo di riorganizzamri le idea e cercare quello che mi serve.

Allora ragazzi sto per acquistare:

ALC, CAFFEINA (la quick release della ids), TIROSINA, GLUTAMINA, MULTIVITAMINICO e ZMA

ora le somministrazioni? Nel senso quando (e in che dosi) meglio prenderle per massimizzare il risultato sia nei giorni di WO che ri rest?

[n0m4k]

Ho aggioranto ieri il post precedente , mi aiutate coi dosaggi e quando somministrare?

Grazie ancora