La mia vecchia dieta per la massa

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Prima di Natale ho seguito questa alimentazione -attenti a non ridere -

- colazione:
mezzo litro di latte light granarolo
special K Kellogs 50gr.

-pranzo:
4 hamburger ognuno con una sottiletta sopra
2 uova sode
2-4 carote o 50 gr. di spinaci
2 mele

-dopo workout:
mezzo litro di latte + creatina {3 gr.} + 30 gr. proteine AMINO PRO 90 gusto cacao

-cena:
18 bastoncini o 150 gr. di petto di pollo o 4 croccole
50 gr. spinaci o 2 carote

Durante il giorno 2-4 litri d'acqua.

Sono passato da 73/74 kg. a settembe - ottobre a 82 prima di Natale.

Vorrei sapere se ho esagerato e come modifichereste questa "dieta" in fase di massa.

[Napalm]

Minchia che dieta!

E gli spuntini? il prenanna?

da 73 a 82 ma il grasso com'è aumentato?

[bodyblade]

Senza spuntini e senza pre-nanna, il motivo?

Dopo tutta la roba mangiata a pranzo-cena davvero non ce l'avrei fatta.

Una cosa che ho notato in quel periodo, che pur aumentando i carichi, giustamente, avevo più forza, ma la cosa particolare che avevo davvero pochissimo sonno.

Pensa che quando tornavo a casa dall'università, arrivavo massimo al 2-3 hamburger {era davvero ottimi con quella sottiletta sopra } poi passavo alle uova e alla fine finivo anche il 3-4 hamburger , tanto che non ce la facevo.

Facevo aerobica x 30 minuti al giorno + addominali {5-6 giorni alla settimana} mentre per quanto riguarda i singoli gruppi muscolari:

- Lunedì Braccia/Petto/Spalle

- Mercoledì Gambe/Glutei {leg extension + squat}

- Venerdì Braccia/Petto/

Ho puntato molto sul petto e sulle braccia, quasi per gioco, i risultati si sono visti, cmq credo di aver accumulato anche del grasso -ovviamente- ben distribuito -forse un pò di più sulle gambe -

P.s. ora sono in definizione.... {quei 4 hamburger me li sogno la notte... }