visto che entrambi gli integratori in oggetto vanno presi prima dei pasti, vanno bene la creatina e il termogenico insieme? 
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Sono curioso di saperlo anche io...Commenta
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non necessariamente, forse intendevi a stomaco vuoto ma, nel caso della creatina non è del tutto vero, infatti è modo comune veicolarle con carbo veloci, l'assunzione combinata comunque non ha controindicazioniOriginariamente Scritto da ebm Visualizza Messaggiovisto che entrambi gli integratori in oggetto vanno presi prima dei pasti, vanno bene la creatina e il termogenico insieme?
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Non potrebbe ridurre l'effetto del termogenico l'innalzamento dell'IG da parte del tampone?so che la cosa vale per la caffeinaCommenta
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l'innalzamento della glicemia è dovuto ad un assunzione di carbo veloci (veicolo) il tampone è un'altra cosa (alcalinizzazione), cmq non ho detto che DEVE assumere in questo caso la crea con dei carbo, specificavo che è uno dei modi comuniOriginariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio
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Lo sò, era riferito per esempio al classico tampone brioschi che contiene destrosio!il tampone è un'altra cosa (alcalinizzazione),
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si infatti io uso il tampone, brioschi o analoghi di altre marche; assumo 30 minuti prima di mangiare 2 cps di termogenico e dopo 5 - 10 minuti 1 cucchiaino scarso di crea e 4 di brioschi.
Pensavo infatti proprio al fatto che il termogenico va preso a stomaco vuoto e mi sembrava una contraddizione assumere con la crea visto che prendo con tampone il quale contiene zuccheri.
Cmq la risposta è che va bene assumerli insieme, per me è sufficiente questa risposta. Grazie
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a mio parere prendere termogenico + creatina non ha molto senso in quanto quest'ultima tende a dare un po di ritenzione di liquidi.
come posologia sicuramente il termo è meglio a stomaco vuoto e la creatina dipende se è ALC o meno. sicuramente cmq meglio assunzione con una parte pre e una più sostanziosa post-wo dove l'assimilazione dei nutrienti è maggiore.per esempio se pomeriggio ho mangiato un panino al prosciutto e un po' di frutta e la sera non ho appetito, invece di un succo di frutta o un bicchiere di latte bevo una guinnesCommenta
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Originariamente Scritto da longa83 Visualizza Messaggio
pardon, non mi è molto chiaro, potresti spiegarmi meglio? Grazie
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Interessa pure a me,perchè il termogenico che ho acquistato ha della caffeina all'interno.
La crea è quella Isatori all'arancia.
Potrei fare:
-prima della colazione termogenico
-metà pomeriggio ancora il termogenico prima dello spuntino (h15 circa)
-prima dell'allenamento crea+bcaa(h17-18)
-dopo allenamento ancora crea+bcaa
Potrebbe andare?Commenta
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il metodo classico per l'assunzione della creatina tende a dare ritenzione idrica.
la creatina Alcalina che ha un ph aggiustato per l'assunzione anche in assenza di carboidrati ne da meno.
se il tuo scopo è definire con un termogenico e quindi di eliminare anche l'acqua in eccesso le due cose non mi sembrano andare molto d'accordo.
io lavorerei a compartimenti stagni per quanto riguarda questa cosa. prima vai di termo definisci e vedi dove vuoi arrivare. quando sei bello scarico ti fai un ciclo di creatina per evitare la paranoia "sarà stata la creatina a darmi ritenzione ed è per questo che non mi vedo definito come vorrei?".per esempio se pomeriggio ho mangiato un panino al prosciutto e un po' di frutta e la sera non ho appetito, invece di un succo di frutta o un bicchiere di latte bevo una guinnesCommenta
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Avevo pensato pure io alla stessa cosa,però volevo certezze dai guruOriginariamente Scritto da longa83 Visualizza Messaggio
A fine ciclo quanto ci metto a smaltire il termo?
Posso cominciare subito dopo cn l assunzione di crea?Commenta
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E' la monoidrata che da ritenzione, se si assumono altre forme la cosa è facilmente raggirabile.Commenta
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Creatina da creatina etil-estere
di-creatina malato
creatina monoidrata2,64 g
Istidina 219 mg
Di-Arginina malat500 mg
pari ad arginina341 mg
Questo è quello che c'è nella mia creatina,cn 2,64g di carboCommenta
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