Mia integrazione wo

[Alexbb89]

Mia integrazione pre, during e post wo; qualcuno tra i piu esperti può dirmi se è ok?

Pre wo
Creatina monoidrato con bicarbonato (6gr) -30/45' pre wo-, BCAA (4cpr subito prima del wo), AAKG (3-5gr) -30' pre wo-
During
BCAA 2cpr
Post wo
Creatina (+fonte di carbo:gallette)(6gr), whey (30gr), BCAA (4 cpr).

Ora ho comprato la glutammina, come la dovrei utilizzare?

"DOSI

Vengono assunti 5g. prima di un allenamento e 5 / 10g dopo l'allenamento per avere un recupero più veloce e per ridurre i livelli di cortisolo."


Così va bene? o la devo prendere anche la sera?
Grazie

[pricolico]

Aggiungi 10gr di glutammina nel postallenamento e prima di andare a dormire

[xymox]

Mia integrazione pre, during e post wo; qualcuno tra i piu esperti può dirmi se è ok?

Pre wo
Creatina monoidrato con bicarbonato (6gr) -30/45' pre wo-, BCAA (4cpr subito prima del wo), AAKG (3-5gr) -30' pre wo-
During
BCAA 2cpr
Post wo
Creatina (+fonte di carbo:gallette)(6gr), whey (30gr), BCAA (4 cpr).

Ora ho comprato la glutammina, come la dovrei utilizzare?

"DOSI

Vengono assunti 5g. prima di un allenamento e 5 / 10g dopo l'allenamento per avere un recupero più veloce e per ridurre i livelli di cortisolo."


Così va bene? o la devo prendere anche la sera?
Grazie

non hai postato i tuoi dati

[pricolico]

non hai postato i tuoi dati

non servono, la domanda è generica

[xymox]

beh avendo il ragazzo specificato alcuni dosaggi (mi riferisco in particolare ai bcaa),qualche dato come il peso credo avrebbe potuto essere utile

[pricolico]

beh avendo il ragazzo specificato alcuni dosaggi (mi riferisco in particolare ai bcaa),qualche dato come il peso credo avrebbe potuto essere utile

hai ragione xym i dati sono sempre utili, hai fatto bene a chiederli, ma alcune volte ne possiamo fare a meno

[Alexbb89]

non hai postato i tuoi dati

1.73 per 70kg

[Alexbb89]

Aggiungi 10gr di glutammina nel postallenamento e prima di andare a dormire

Perfetto

[Alexbb89]

Aggiungi 10gr di glutammina nel postallenamento e prima di andare a dormire

cmq il resto va bene?

[Alexbb89]

Aggiungi 10gr di glutammina nel postallenamento e prima di andare a dormire

Senti, nel post wo posso mischiare crea+whey+gluta vero?

[pricolico]

cmq il resto va bene?

Senti, nel post wo posso mischiare crea+whey+gluta vero?

si