Bcaa + Kre-Alkaline Dosaggio

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  • Sandro111
    Bodyweb Member
    • Apr 2010
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    Bcaa + Kre-Alkaline Dosaggio

    Ciao Ragazzi chiedo il vostro consiglio sull'assunzione di questi integratori insieme.

    Peso 74kg x 177cm

    Grazie
  • stallon
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2009
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    #2
    per quanto riguarda i BCAA(con il seguente rapporto 2.1.1) si prendono 1g ogni 10kg di peso corporeo(se pesi 80kg devi assimere 8g ,nel tuo caso 8 g vanno anche bene)e vanno presi almeno 15 min prima del wo.
    si possono prendere:
    -pre wo(almeno 15min prima)
    -during wo
    -post wo (subito)
    si consiglia di ripartire la dose in modo uguale tra pre e post wo.(vanno presi solo nei giorni di allenamento)

    Mentre la kre-alkalyn va presa in uguale grammatura possibilmente.
    -la mattina prima di fare colazione
    -30min prima del wo
    -appena finito il wo
    DI solito x chi inizia a prendere qst integratore può fare 2-2-2 nei giorni on allenamento e 2-2 in quelli off
    se non la senti fai 3-3-3 on 3-3 off.
    dopo 4/5 settimane sospendi.

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    • Sandro111
      Bodyweb Member
      • Apr 2010
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      #3
      Grazie infinite

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