salve, per raccogliere le critiche espongo il mio piano di integrazione (a partire da domani 
) obiettivo= tenuta della massa (peso corporeo 98 kg x 1,84) ometto la dieta. accetto consigli su altri integratori utili. Zinco-magnesio li sto valutando, che ne dite?
appena svegliato= proteine del siero del latte (20g) ginseng
colazione= vitamine
spuntino= ginseng-tribulus
dopo pranzo= tribulus
preallenamento= tè verde / caffeina / taurina / BCAA / arginina
post allenamento= BCAA - dopo 30' proteine (30g) - glutammina - creatina
cena= vitamine
prenanna= glutammina
) obiettivo= tenuta della massa (peso corporeo 98 kg x 1,84) ometto la dieta. accetto consigli su altri integratori utili. Zinco-magnesio li sto valutando, che ne dite?appena svegliato= proteine del siero del latte (20g) ginseng
colazione= vitamine
spuntino= ginseng-tribulus
dopo pranzo= tribulus
preallenamento= tè verde / caffeina / taurina / BCAA / arginina
post allenamento= BCAA - dopo 30' proteine (30g) - glutammina - creatina
cena= vitamine
prenanna= glutammina
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