Quale integratore?

[silvertony]

salve a tutti, ho 17 anni compiuti questo aprile, peso 64kg e sono alto 1.76 faccio palestra e piscina entrambi 3 volte a settimana da settembre del 2009....
ora ho lasciato la piscina...

in palestra parlando col mio istruttore abbiamo tirato fuori l'argomento integratori...lui dice che servono e lui ne fà largo uso....io una volta prendevo proteine in polvere ma oltre a questo nient'altro....

il mio istruttore non mi ha schiarito le idee, cioè era titubante sulla mia età...mi diceva che ci sono integratori che non posso prendere soprattutto la creatina....e altri mi potrebbero impedire la crescita muscolare se presi alla mia età.....

io seguo una buona dieta x aumentare in massa,ma come diceva il mio istruttore gli integratori x questo sport servono sempre...

quali sono gli effetti collaterali degli integratori? soprattutto se presi alla mia età....
e se ne dovessi prendere qualkuno, quale mi consigliate?
Magari anche qualkuno che mi aiuta x lo studio... visto che vado ancora a scuola....e sto allo scentifico...e quest'anno x colpa della palestra e della piscina mi sn fatto bocciare....

grazie a tutti in anticipo x le risposte

[xymox]

Ti consiglio di acquisire cognizione riguardo il discorso integrazione, leggendoti le numerosisime discussioni, i threads in rilievo e quant'altro puoi trovare sul sito per poter poi formulare dei quesiti un pò più.. circoscritti.

[orbscan]

salve a tutti, ho 17 anni compiuti questo aprile, peso 64kg e sono alto 1.76 faccio palestra e piscina entrambi 3 volte a settimana da settembre del 2009....
ora ho lasciato la piscina...

in palestra parlando col mio istruttore abbiamo tirato fuori l'argomento integratori...lui dice che servono e lui ne fà largo uso....io una volta prendevo proteine in polvere ma oltre a questo nient'altro....

il mio istruttore non mi ha schiarito le idee, cioè era titubante sulla mia età...mi diceva che ci sono integratori che non posso prendere soprattutto la creatina....e altri mi potrebbero impedire la crescita muscolare se presi alla mia età.....

io seguo una buona dieta x aumentare in massa,ma come diceva il mio istruttore gli integratori x questo sport servono sempre...

quali sono gli effetti collaterali degli integratori? soprattutto se presi alla mia età....
e se ne dovessi prendere qualkuno, quale mi consigliate?
Magari anche qualkuno che mi aiuta x lo studio... visto che vado ancora a scuola....e sto allo scentifico...e quest'anno x colpa della palestra e della piscina mi sn fatto bocciare....

grazie a tutti in anticipo x le risposte

non capisco un integratore che AIUTA lo studio?? guarda credo che il caffè vada più che bene

io ti parlo da 16enne e ti assicuro che se qualcuno ti viene a dire che la creatina ti da problemi di CRESCITA ti sta sparando stronz**e(scusa il francesismo) al massimo problemi ai reni ma se ne fai uso spropositato

io integro con gainer,creatina,bcaa e multivitaminici e mi trovo benissimo

ti assicuro che una attività come la palestra che ti richiede alla fine 3 volte alla settimana un oretta e mezza d'allenamento non sarà di certo la causa di un anno perso perchè come dice la tua firma tutti possono riuscire dipende solo quanto ti ci impegni. io vado al classico e sono passato con la media del 7.non mi sto vantando perchè ho sofferto come un cane e per un certo periodo dormire è diventato un lusso ma se vuoi un dannatissimo risutlato te lo prendi senza fare troppe storie

[silvertony]

non capisco un integratore che AIUTA lo studio?? guarda credo che il caffè vada più che bene

io ti parlo da 16enne e ti assicuro che se qualcuno ti viene a dire che la creatina ti da problemi di CRESCITA ti sta sparando stronz**e(scusa il francesismo) al massimo problemi ai reni ma se ne fai uso spropositato

io integro con gainer,creatina,bcaa e multivitaminici e mi trovo benissimo

ti assicuro che una attività come la palestra che ti richiede alla fine 3 volte alla settimana un oretta e mezza d'allenamento non sarà di certo la causa di un anno perso perchè come dice la tua firma tutti possono riuscire dipende solo quanto ti ci impegni. io vado al classico e sono passato con la media del 7.non mi sto vantando perchè ho sofferto come un cane e per un certo periodo dormire è diventato un lusso ma se vuoi un dannatissimo risutlato te lo prendi senza fare troppe storie

veramente ho letto proprio qui che ci sono degli integratori che aiutano la mente...e quindi avevo collegato ciò con lo studio....


cmq x il fatto della creatina non mi ha detto che mi blocca la crescita muscolare...

ti copio la mia frase che ho postato prima...

il mio istruttore non mi ha schiarito le idee, cioè era titubante sulla mia età...mi diceva che ci sono integratori che non posso prendere soprattutto la creatina....e altri mi potrebbero impedire la crescita muscolare se presi alla mia età.....

con quel "e altri" non intendevo la creatina....

Ti consiglio di acquisire cognizione riguardo il discorso integrazione, leggendoti le numerosisime discussioni, i threads in rilievo e quant'altro puoi trovare sul sito per poter poi formulare dei quesiti un pò più.. circoscritti.

non so proprio da dove partire...mi sono messo a guardare un pò i manuali, ma non c'è spiegato come scegliere gli integratori e in base a cosa....o forse non lì ho trovati.....ho visto i 3d consigliati....


x la creatina mi ha detto, è meglio che non la prendi alla tua età....quando gli ho chiesto il perchè mi ha spiegato un sacco di cose tecniche e non ci ho capito una mazza...

[dAvideee]

bhe non dovresti mangiare nemmeno la carne se non vorresti assumere creatina!

non capisco quali siano gli integratori che non fanno crescere!

io seguo una buona dieta x aumentare in massa

magari se la posti ti possiamo consigliare meglio!


riguardo gli integratori per il focus mentale ci dovrebbe essere una discussione recente su questo ... magari fai un search oppure sfoglia !

[alexguzz]

salve a tutti, ho 17 anni compiuti questo aprile, peso 64kg e sono alto 1.76 faccio palestra e piscina entrambi 3 volte a settimana da settembre del 2009....
ora ho lasciato la piscina...

in palestra parlando col mio istruttore abbiamo tirato fuori l'argomento integratori...lui dice che servono e lui ne fà largo uso....io una volta prendevo proteine in polvere ma oltre a questo nient'altro....

il mio istruttore non mi ha schiarito le idee, cioè era titubante sulla mia età...mi diceva che ci sono integratori che non posso prendere soprattutto la creatina....e altri mi potrebbero impedire la crescita muscolare se presi alla mia età.....

io seguo una buona dieta x aumentare in massa,ma come diceva il mio istruttore gli integratori x questo sport servono sempre...

quali sono gli effetti collaterali degli integratori? soprattutto se presi alla mia età....
e se ne dovessi prendere qualkuno, quale mi consigliate?
Magari anche qualkuno che mi aiuta x lo studio... visto che vado ancora a scuola....e sto allo scentifico...e quest'anno x colpa della palestra e della piscina mi sn fatto bocciare....

grazie a tutti in anticipo x le risposte

senza offese, se veramente il tuo istruttore si è espresso con questi termini hai una sola opzione: CAMBIALO.

[mr oat]

la palestra e piscina ti hanno fatto bocciare? poi facevi 3 volte piscina e 3 volte palestra?

[silvertony]

la palestra e piscina ti hanno fatto bocciare? poi facevi 3 volte piscina e 3 volte palestra?

da settembre i giorni pari in palestra i dispari in piscina e la domenica mi riposavo....troppe ore passate in palestra mi hanno fatto bocciare...

cmq sn cambiate molte cose...ora sò anche che con troppe ore in palestra rischio invece di aumentare i muscoli, ottenere l'effetto contrario.....e la piscina di certo non mi aiuta a fare muscoli...essendo un attività aerobica...soprattutto se fatta insieme alla palestra non dando nemmeno il tempo al muscolo x riposare...

cmq attribuisco la bocciatura che ho avuto a scuola al troppo sport...essendo sempre stanco a casa non studiavo mai....

e io non sono mai andato male a scuola....però ho sempre fatto una cosa sola all'anno....questa volta ho provato a riempirmi la settimana e ho fatto il botto...

cmq non è di questo che dobbiamo parlare....

ci sono così tante marche di integratori che mi fà male la testa solo pensare di ordinarne uno....non ne potrebbero fare solo 1 x ogni funzione?XD

cmq ecco la dieta:


Colazione:
500 ml di latte di vacca intero
8 fette biscottate
4 cucchiaini di marmellata di fragole
2 fette di prosciutto cotto
Spuntino:
1 yougurt a fragola
2 fette di pane
40 gr di tonno naturale
mandorle
Pranzo:
120 gr di pasta al sugo
100 gr di carne
verdure
2 pomodori
1 carota
2 cucchiaio di olio d’olive extravergine
Spuntino: (pre-palestra)
1 mela
1 actimel
Spuntino: (post-palestra)
50 gr di gallette di riso/1 banana
1 uovo/60 gr di affettato
Cena:
100 gr di pasta con le lenticchie
5 bastoncini findus
verdura
2 pomodori
1 carota
2 cucchiai di olio extravergine di oliva
Prenanna:
1 pezzo di formaggio parmigiano



ed ecco la discussione in cui abbiamo fatto dopo lunghi giorni questa dieta:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/265487-che-dieta-dovrei-fare.html

non so nemmeno dove piazzare gli integratori in questa dieta....e ci sono troppe marche....è un casino....cioè come mi devo regolare?? quello che costa dippiù è il migliore??? o ci sono integratori fatti apposta x la mia situazione? cioè io non ho bisogno certo di integratori che bruciano grasso....visto che devo mettere almeno altri 12kg x arrivare al h/p 0 e devo mettere altri 2kg e mezzo x arrivare al mio peso forma....
poi quanti integratori dovrei prendere?

[silvertony]

dai su raga, la dieta c'è...la scheda pure...gli obbiettivi non mancano....mancano gli integratori....mi date una mano???

per la dieta che faccio è necessario prendere proteine in polvere?
ho intenzione di prendere dei bcaa uniti con un multivitaminico, ma non so di che marca....e qualkosaltro per il pre o post palestra è necessario? qualkosa che contenga glutammina o creatina?

[silvertony]

mi sono dovuto arrangiare da solo...io e il mio istruttore

a colazione 5 compresse di muscletech vitakic
come pre wo tra compresse di muscletech bcaa hardcore e 3 compresse durante l'allenamento...
come post wo vedrò io le grammature di muscletech mass tech new.....


l'unica cosa in cui mi viene un dubbio e il mass tech, essendo costituito da proteine ecc ecc...se nella mia dieta già assumo abbastanza proteine non so se prendere una grammatura in base al mio peso, o prenderne dimeno xkè durante la giornata magari già assumo abbastanza proteine...

ke ne pensate?va bene come integrazione?

[silvertony]

nessuno sà niente?

[NRG83]

nessuno sà niente?

Guarda se già pensi di assumere abbastanza proteine dagli alimenti, preferisci quelli agli integratori. Gli integratori INTEGRANO quello che ti manca... è come se tu fossi miope e volessi utilizzare gli occhiali, ma sarebbe meglio se ci vedessi meglio così non hai bisogno di lenti no? (il primo esempio che mi viene in mente)

per cui se credi di assumere già abbastanza nutrienti (non solo alimenti) allora sono superflui, tra l'altro risparmi anche soldi.

[nonsolomagher]

Quello che dice NRG83 è vero un bel risparmio di soldi, ma per come la vedo io la tua dieta nn è molto fornita di proteine, piuttosto carentine direi, nn sono nutrizionista ma se tu vuoi realmente far crescere i muscoli hai bisogno di più proteine e un integratore potrebbe appunto aiutarti

[NRG83]

ma se tu vuoi realmente far crescere i muscoli hai bisogno di più proteine e un integratore potrebbe appunto aiutarti

Principalmente deve aumentare le KCAL in generale non solo proteine, deve aumentare un po' tutto anche i Carbo (non a caso i Gainer sono fatti di 60-65% di carbo e il resto PRO).

Essendo un muscolo fatto di mattoni proteici e calce carbo, senza la calce i mattoni non stanno su (esempio pessimo ma era per far capire)

[nonsolomagher]

si concordo ma il ragazzo parlava di proteine ovviamente anch'io sarei dell'idea di revisionare tutta la sua dieta e consigliarli oltre al gainer altri 2 o 3 prodottini