recupero affaticamento muscolare

[pasto23]

ultimamente in particolare dopo le sessioni di cardio/aerobica sento i muscoli a pezzi,e nei giorni seguenti ho principalmente la muscolatura delle gambe decisamente affaticata, il che oltre ad essere fastidioso è anche limitante per gli allenamenti seguenti...che prodotto/i consigliate per un recupero più rapido, anche senza scendere in cose troppo tecniche e costose?

[Gymrat]

glutammina e bcaa.....semplice ed efficace

[alexguzz]

ultimamente in particolare dopo le sessioni di cardio/aerobica sento i muscoli a pezzi,e nei giorni seguenti ho principalmente la muscolatura delle gambe decisamente affaticata, il che oltre ad essere fastidioso è anche limitante per gli allenamenti seguenti...che prodotto/i consigliate per un recupero più rapido, anche senza scendere in cose troppo tecniche e costose?

si però occhio anche a non esagerare, non è che con gluta e bcaa togli ogni problema e puoi allenarti come un forsennato. Forse sarebbe anche il caso di verificare se non stai esagerando un pò come tempo e/o intensità.

[pricolico]

ultimamente in particolare dopo le sessioni di cardio/aerobica sento i muscoli a pezzi,e nei giorni seguenti ho principalmente la muscolatura delle gambe decisamente affaticata, il che oltre ad essere fastidioso è anche limitante per gli allenamenti seguenti...che prodotto/i consigliate per un recupero più rapido, anche senza scendere in cose troppo tecniche e costose?

gli integratori posso aiutarti a recuperare più velocemente ma, se la tua ricostruzione muscolare è eccessivamente lenta sarebbe il caso di dare una occhiata alla tua dieta, proteine e vitamine/minerali in primis

[xymox]

-glutammina post wo e pre nanna (se vuoi anche pre colazione)
- bcaa during e post wo
-multivit ai pasti
questi i miei suggerimenti

[pasto23]

al momento con i pesi sono fermo, riprenderò a breve...cardio lo faccio sul campo con la mia squadra di football, o almeno lo chiamo cardio...facciamo circa un oretta a inizio allenamento, cominciando con esercizi veloci tipo lombardi o hip twist o cose del genere e poi cone drill di vario tipo differenti ad ogni allenamento; poi ovviamente comunque si corre durante la parte tecninca centrale e la partitella, e a fine allenamento facciamo ancora scatti di lunghezza crescente o flessioni e subito scatti o chessò balzi con ginocchia al petto con scatto seguente...è dopo questo tipo di allenamento che mi sento un pò affaticato...poi nel centro vacanze dove faccio l'animatore tengo l'attività di calcio dunque richiede un pò di movimento anche o comunque tenere sti bambini pazzi scatenati ti fa correre in giro
al momento l'unica integrazione che faccio è 1 cps al giorno di isatori vitamin
comunque no beh non voglio integrare per allenarmi ancor più come un forsennato, semplicemnte per riuscire a tenere questo ritmo di allenamento più tranquillamente, visto che è sicuramente solo un periodo, dato che qualche mese fa tenevo ritmi di allenamento molto più pesanti

[xymox]

Mangia e riposati bene.non hai bisogno di molto altro

[pasto23]

guardando un pò in giro avevo visto l'rm1 della +watt che sembrava interessanta per dire