integrazione carnitina e termogenico...

[mar-cox]

Ciao a tutti vorrei aggiungere alla mia dieta di definizione che è questa:


colazione :
tazza di latte senza zucchero
50 gr cereali integrali
80 gr bresaola o crudo o 80 gr tonno naturale


spuntino:
80 gr bresaola o crudo o 80 gr tonno naturale
1pera/pesca/mela


pranzo:
80 gr riso o 80 gr pane integrale
100gr tonno o 120 carne+cucch..olio e verdura


15:00 allenamento
nell'immediato pre wo 4 caps. Aminoacidi


post wo: 1 banana e 5 caps. Aminoacidi


cena:
Hmburger( sui 200 gr) o 200 carne o 120 gr o qualcosa in più tonno
+ verdura con un cucch. olio

....volevo appunto integrare della l-carnitina e un termogenico che ho già acquistato(nn sò se posso dire che marca nel dubbio nn la preciso)...vorrei sapere il dosagio e i tempi.. la mia è l-carnitina nn acetyl carnitina...credo sia importante precisarlo.....ci sono differenze nell'assunzione tra giorni dall'allenamento e giorni di riposo...???


sono alto 1,78 e peso 74 kg...mi alleno 4 volte a settimana 2 ore con i pesi..e inizierò 45 min. tre volte a settimana di corsa...o la mattina a digiuno o appena finito con i pesi....

ho qualke kg da perdere niente di impossibile credo...il solito strato che appanna addominali (pancetta) e un pò il restante corpo....

spero in una vostra risposta....ciao a tutti....

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Ricordo il punto 4) del Regolamento di sezione:


4) Il discorso supplementazione è difficilmente separabile da quello della dieta. Al fine di ottenere consigli più appropriati possibile, sarebbe bene aprire in contemporanea, nella sezione dedicata del Forum, un apposito thread con le caratteristiche dell'alimentazione e riportarlo, tramite link, nel thread di richieste in questa sezione.
Sarebbe bene evitare di inserire i dettagli sulla dieta nei post di apertura, visto che potrebbero dare adito a OT compromettendo la leggibilità dei thread.

____________

Dunque limitiamoci qui al solo aspetto integrativo, continuando per la tua dieta qua: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post6123332

[mar-cox]

scusami nn era mia intenzione credevo che fosse necessario postare quì un pò ciò che mangio giusto per poter essere inserita a dovere l'integrazione....fatte le mie sincere scuse come posso avere consigli su come integrare l-carnitina e termogenico...spero nn aver creato fastidi...cmq aspetto consigli utili e per me necessari vista la prima volta che uso questi prodotti grazie!!!!!

[mar-cox]

Nessuno mi aiuta???????

[xymox]

l-carnitina 3 gr. al dì a stomaco vuoto (molto efficace un'assunzione nel pre wo)
termogenico: senza sapere cos'è non si può dire proprio nulla.

[mar-cox]

grazie per la risposta...cmq il termogenico è quello della termo stack in compresse.......non saprei come assumerlo...e la l-carnitina i 3 gr in che dosi durante il giorno...pre pasto a quanto ho capito....

[xymox]

l carnitina: 1,5 g. precola, 1,5 g. pre cena
termogenicore wo

[xymox]

scusa per la faccina. E' venuta fuori al posto della p non so perchè