Consiglio sul pre-wo

[Pulley]

Salve a tutti, volevo chiedervi se secondo voi questo pre-wo è ok...
30'prima
40g gi questo prodotto:

Per porzione (10 g)
Valore energetico 32,2 Kcal
Proteine 1,2 g
Carboidrati 6,5 g
di cui zuccheri 6,5 g di cui fibre 0,0 g Grassi 0,1 g
di cui saturi 0,1 g Creatina monoidrata 1,5 g L-Glutammina 1,0 g L-Taurina 300 mg Vitamina C 18 mg (30% RDA) Niacina 5,4 mg (300% RDA) Vitamina E 3,0 mg (30% RDA) Acido pantotenico 1,8 mg (30% RDA) Vitamina B6 0,6 mg (30% RDA) Vitamina B2 0,4 mg (30% RDA) Vitamina B1 0,4 mg (30% RDA) Acido folico 60 µg (30% RDA) Biotina 45 µg (30% RDA) Vitamina B12 0,3 µg (30% RDA)
Potassio 25,2 mg (50% RDA)
Magnesio 15,0 mg (53% RDA) Zinco 8,0 mg Cromo 19,5 µg
+ 2 mele....
poi a fine allenamento subito due banane e dopo 20' 30g di whey
fino ad ora ho fatto cosi'...
adesso ho acquistato una confezione di bcaa in compresse da un grammo ed ero indeciso sul come integrarle...
innanzitutto peso 91kg e quindi avendo letto che i bcaa vanno presi 1 g x 10 kg di massa doveri integrare all'incirca 9 caps...
avrei pensato 3caps insieme alle mele e ai 40g di quel prodotto e le restanti 6 a meta' allenamento... penso che dopo il wo sarebbero inutili visto che le whey ne sono ricche...
puo' andare secondo voi?
scusate se mi sono un po' dilungato e grazie in anticipo!!!

[pricolico]

questo mi sembra più che altro un integratore da assumere durante l'allenamento, o al max subito dopo (magari in dose triplicata), tu cosa vorresti ottenere da questo prodotto?

[Pulley]

lo prendo prima x avere un po' piu' di energia durante il wo...
per triplicare la dose cosa intendi?
i valori postati sono per 10g di prodotto, io ne prendo gia' 40g

[pricolico]

beh come prodotto "energetico" lo vedo un pò blando, ma se noti la differenza ok

[Pulley]

bha... + o - qualcosina si ''sente'', ma il dubbio che mi resta è se è giusto l'utilizzo dei bcaa che ho scritto sopra e le 2 mele (servono?)come pre wo

[pricolico]

bha... + o - qualcosina si ''sente'', ma il dubbio che mi resta è se è giusto l'utilizzo dei bcaa che ho scritto sopra e le 2 mele (servono?)come pre wo

BCAA ok, niente fruttosio prewo, non serve

[Pulley]

BCAA ok, niente fruttosio prewo, non serve

ok quindi le due mele le tolgo e vado con 40g di prodotto + 3caps di bcaa il tutto 30'prima del wo... poi diciamo a meta' allenamento prendo le altre 6 caps e per chiudere appena finisco il wo 2 banane e dopo 20' 30g di whey...
puo' andare?

[pricolico]

ok quindi le due mele le tolgo e vado con 40g di prodotto + 3caps di bcaa il tutto 30'prima del wo... poi diciamo a meta' allenamento prendo le altre 6 caps e per chiudere appena finisco il wo 2 banane e dopo 20' 30g di whey...
puo' andare?

si può andare

[Pulley]

si può andare

ok grazie