Beverone Proteico Notturno !!!

[bodyblade]

Egregi Amici ho da proporvi un'interessante questione da analizzare.

Mi alleno, per motivi funzionali ed abitudinali, in un orario che va dalle 20.oo alle 22.oo a volte, sempre causa motivi precedentemente elencati, finisco di allenarmi alle 23.oo

Sto provando a prendere il fantomatico beverone post allenamento subito dopo, purtroppo causa orario di "chiusura" workout, tendo a sostituirlo alla cena o ad accompagnarlo a quest'ultima {tonno + verdure}

Il beverone, è costituito al momento da:

- creatina 3gr.
- proteine del siero {amino pro 90 gensan} 30gr.
- latte Granarolo Light {500ml più per la sete che per l'effettivo scioglimento delle proteine}

Come cena, come già scritto, tonno al natural 150-200gr. {dipende dalla fame} + mele + verdure {spinaci - fagiolini }

Secondo voi questo benedetto beverone è fattibile a quell'orario {vado a dormire verso le 00.oo} oppure sarebbe meglio spostarlo durante la giornata o anticiparlo {beverone pre-workout }

Grazie per le risposte

[Body80]

In genere si sceglie uno shacker post w perchè la cena è tardi...
Nel tuo caso secondo me è valida questa soluzione:

Una banana,
10-15gr di pool di aminoacidi.
creatina 3-4gr.


A casa
Tonno o carne (senza esagerare)
Un pacchetto di cracker integrali
Lattuga + 10 gr olio

Prima di andare a nannna 30gr di SOLE CASEINE (dato che stai digerendo già le precedenti proteine, nn hai bisogno di siero o whey).
Se vuoi fare il beverone prima di andare a letto in poche parole riduci l'apporto proteico a cena.

[swanz]

Originally posted by Body80

Prima di andare a nannna 30gr di SOLE CASEINE

200 gr di fiocchi di latte sono perfetti!

[NaturalMan]

Daccordissimo sia con Body che con Swanz!