per farsi un GAINER... WHEY+.....??

**brosgym** · 11-06-2010, 20:12:17

Maltodestrine a basso DE.

***CHEF*** · 11-06-2010, 20:16:06

I gainer home made che facevo erano:

Whey
Crema di riso
un cucchiaio di olio

oppure

whey
avena

**ALL-NATURAL** · 11-06-2010, 20:48:24

whey, maltodestrine a basso D.E. e poi se vuoi aggiungi un po di grassi a parte (evo, frutta secca, ecc.)

**Fakez** · 12-06-2010, 12:39:28

Per i gainer andavo sul classico: latte/acqua, whey, avena, burro di arachidi ed eventualmente un frutto (banana).

**Furly** · 12-06-2010, 15:13:50

anche io ti direi maltodestrine a bassa D.E.
il problema è che le maltodestrine in commercio hanno nel 99% dei casi una D.E. tra 19 e 20.... che nn è un valore alto, ma nemmeno così basso......

**ALL-NATURAL** · 12-06-2010, 20:55:30

Originariamente Scritto da Furly Visualizza Messaggio

anche io ti direi maltodestrine a bassa D.E.
il problema è che le maltodestrine in commercio hanno nel 99% dei casi una D.E. tra 19 e 20.... che nn è un valore alto, ma nemmeno così basso......

E quanto dovrebbe essere un I.G. basso per le maltodestrine secondo te?