per farsi un GAINER... WHEY+.....??

[enry88]

cosa mi consigliate perfare un gainer con delle proteine del siero del latte?

vitargo.... maltodestrine....acido mais+teralosio??

prevalentemente lo utilizzereipoi come colazione o come spuntino del pomeriggio!


grazie

[brosgym]

Maltodestrine a basso DE.

[CHEF]

I gainer home made che facevo erano:

Whey
Crema di riso
un cucchiaio di olio

oppure

whey
avena

[ALL-NATURAL]

whey, maltodestrine a basso D.E. e poi se vuoi aggiungi un po di grassi a parte (evo, frutta secca, ecc.)

[Fakez]

Per i gainer andavo sul classico: latte/acqua, whey, avena, burro di arachidi ed eventualmente un frutto (banana).

[Furly]

anche io ti direi maltodestrine a bassa D.E.
il problema è che le maltodestrine in commercio hanno nel 99% dei casi una D.E. tra 19 e 20.... che nn è un valore alto, ma nemmeno così basso......

[ALL-NATURAL]

anche io ti direi maltodestrine a bassa D.E.
il problema è che le maltodestrine in commercio hanno nel 99% dei casi una D.E. tra 19 e 20.... che nn è un valore alto, ma nemmeno così basso......

E quanto dovrebbe essere un I.G. basso per le maltodestrine secondo te?

[Gymrat]

I gainer home made che facevo erano:

Whey
Crema di riso
un cucchiaio di olio

oppure

whey
avena

il top

[daisuke_ji]

scusate ma per avena intendente i con flash?

[SRR]

scusate ma per avena intendente i con flash?

no, credo intendano i cuacher otz

[enry88]

per avena che intendete?