Quanto spendete al mese...

[PrinceRiky]

Ma io nn sono un medico, Cesare...
Io mi baso sull'RDA che dice 60mg per un uomo adulto

Una dose di 15 volte superiore all'RDA (1gr), si, onestamente mi sembra un pò esagerata.. ma addirittura 150 volte come dice nel PDF direi assurda

l'rda trae in inganno molte persone

considera che l'rda di vitamina b12 è bassissima.

se uno vuole benefici sulla sintesi proteica, la fame, l'energia deve assumerne quantità che a volte possono superare il 10.000% di rda

ecco come l'rda non è un parametro affidabile nel giudicare un'assunzione, soprattutto se è fatta non solo per evitare problemi da carenza, ma per avere benefici supplementari.

inoltre rda è calcolata sul cittadino medio, poco sportivo, poco attivo, perché non si ammali... praticamente

[Sergio]

Entrambe le cose

Ok, dopo questa risposta mi sento meglio peggio

[Sergio]

l'rda trae in inganno molte persone

considera che l'rda di vitamina b12 è bassissima.

se uno vuole benefici sulla sintesi proteica, la fame, l'energia deve assumerne quantità che a volte possono superare il 10.000% di rda

ecco come l'rda non è un parametro affidabile nel giudicare un'assunzione, soprattutto se è fatta non solo per evitare problemi da carenza, ma per avere benefici supplementari.

inoltre rda è calcolata sul cittadino medio, poco sportivo, poco attivo, perché non si ammali... praticamente

Scusa, ad uno come Dennis James dici che non sono sufficienti due verdurelle in modo equilibrato?

[PrinceRiky]

un paio di queste comode zucche al giorno, potrebbero bastare

[LARRY SCOTT]

Scusa, ad uno come Dennis James dici che non sono sufficienti due verdurelle in modo equilibrato?

Scherzi, calabbbbbbrese dice che per gli sportivi la dieta ideale è composta da un kg di pasta al giorno con fette biscottate, marmellate,panini e pizzette varie

Come la colazione della Nazionale con pane e nutella o la dieta di Phelps o Bolt con pollo fritto e patatine pre gara

[Socio]

La cosa più positiva è la reattività e la lucidità mentale, valore aggiunto da non trascurare

E questo, scusa, merito dell'integrazione in toto o della Vit. C..?

Beh, lo dice Linus Pauing,un premio Nobel, non Mimmolino....un pizzico di serietà a lui lo darei....

Ci mancherebbe, ma la giustificazione cosi espressa nel pdf cmq nn mi convinceva.. a te si..?

[LARRY SCOTT]

E questo, scusa, merito dell'integrazione in toto o della Vit. C..?

Ci mancherebbe, ma la giustificazione cosi espressa nel pdf cmq nn mi convinceva.. a te si..?

Più che altro è stato tradotto maluccio,troppo letteralmente.
D'altronde è dichiaratamente divulgativo...bisognerebbe poter accedere ai lavori originali di Pauling.

[Socio]

Scusa, ad uno come Dennis James dici che non sono sufficienti due verdurelle in modo equilibrato?

Sicuramente però gli bastano due shaker proteici

[Cesarius]

E questo, scusa, merito dell'integrazione in toto o della Vit. C..?

finirai come maurox

[Socio]

finirai come maurox

Mi danno 26 anni... se comincio ad integrare ad alte dosi di Vit. C nn mi fanno più entrare in discoteca

[Sergio]

Sicuramente però gli bastano due shaker proteici

Direi molto più di due shaker proteici, poi si allena anche sai e fa tante altre cosine, però di integratori ne usa a busso, me lo ha detto una sera a cena e non scherzo

[Socio]

Direi molto più di due shaker proteici, poi si allena anche sai e fa tante altre cosine, però di integratori ne usa a busso, me lo ha detto una sera a cena e non scherzo

Ma ci mancherebbe dai, se parliamo seriamente

[mr oat]

E' un potentissimo antistress, rinforza il sistema immunitario e regola la produzione ormonale

si ma si è visto che ad alti dosaggi, soprattutto sopra i 50mg/die, ha un effetto rebound

[DORian_fAke]

Continui a nn capire quello che ho scritto
Dico che dato che è POSSIBILE assumere tramite alimentazione 3gr di pro per kg, TROVO ACCETTABILE che lo si faccia con gli integratori (sempre che si voglia raggiungere quella quota)

Quello che NN trovo accettabile è ricorrere a dosi di vit C 100 volte superiori all'RDA dato che nn sarebbe possibile assumere tale dose con l'alimentazione.

cosi è più chiaro..?

Partendo dal presupposto che chi ha come obiettivo la costruzione di un fisico ipertrofico deve mangiare in maniera iperproteica, per raggiungere la quota proteica stabilita, secondo te è meglio andare avanti a carni di dubbia provenienza, affettati pieni di conservanti, nitriti, nitrati etc etc o ricorrere a delle whey derivanti dal latte?

[Socio]

Partendo dal presupposto che chi ha come obiettivo la costruzione di un fisico ipertrofico deve mangiare in maniera iperproteica, per raggiungere la quota proteica stabilita, secondo te è meglio andare avanti a carni di dubbia provenienza, affettati pieni di conservanti, nitriti, nitrati etc etc o ricorrere a delle whey derivanti dal latte?

In quel post nn stavo affatto denigrando o sconsigliando le whey o le pro in polvere, rileggi