per raffica "creatina"

[Pez]

fino adesso ho preso x 1 seetimana 15 gr. al giorno,
poi la seconda sett. ho dimezzato la dose, e le restanti settimane 5 grammi prima e dopo l'allenamento!!!!
puo' andar bene cosi'?
Raffica mi dice 20 gr. x 5 gg. e poi 5 gr per due settimane, in totale per quanto tempo devo assumere la creatina? 6 settimane?

[raffika]

rispoata per pez

quattro settimane compresa quella di carico sono più che sufficenti..........ricordati di bere come un cammello perchè la volumizzazione cellulare ha bisogno di molta acqua...ciao ciao

[Zio]

nn vorrei rompere le uova nel paniere ma ustate la funzione search sul forum ...il carico di creatina nn incrementa un bel niente poichè i livelli di creatina muscolare nn possono essere saturati con una fase di carico=spreco di soldi creatina e forse salute

[Gawain]

3 grammi al giorno, per un mese o poco più, suddivisi durante i pasti.
Un'unica dose nel beverone post-workout quando ti alleni

[Body80]

Vabbeh che in ognuno di noi c'è il lato salutistico ma 3gr sono veramente pochini.....