quando e come assumere il B complex?

[all_S_stYle]

sulla confzione c'è scritto di assumerlo insieme al cibo.
Io però lo voglio usare anche per avere piu energia nel WO, quindi, volevo sapere se posso assumere le vit. B, insieme a creatina, bcaa e arginina...

per favore non mi linkate i post sulla vit.B perchè li ho gia letti...

[pricolico]

Il B-Complex è ok a colazione o prewo, per sapere fino a che punto possa aiutarti in maniera seria a darti energia bisogna vedere il dosaggio del tuo prodotto, questo ad esempio sarebbe ok:

Vitamine Now Foods B-100 neutro 100 cps integratore alimentare per lo sport

[vincenzo78]

Anche 2 ore post workout è ottimo , mi raccomando bei dosaggi

[all_S_stYle]

misa che il farmacista mi ha dato quello per i neonati...

questi i valori:


Alfa alfa e.s. 100 mg

Colina bitartrato 100 mg

Spirulina e.s. 100 mg

Inositolo (vit. B7) 100 mg

Paba 100 mg

Polline polvere 100 mg

Prezzemolo e.s. 100 mg

Bioflavonoidi da agrumi (35% esperidina) 50 mg

Clorofilla polvere 50 mg

Crescione polvere 50 mg

Vitamina PP (nicotinamide) 27 mg (150% RDA)*

Calcio pantotenato 8,73 mg (145,48% RDA)*

Vitamina B1 2,10 mg (150%RDA)*

Vitamina B2 2,40 mg (150% RDA)*

Vitamina B6 2,96 mg (148%RDA)*

Acido folico 0,30 mg (150% RDA)*

Biotina 0,15 mg (100%RDA)*

Vitamina B12 0,0015 mg (150%RDA)*

[pricolico]

beh rispetto a quello che ti ho linkato è acqua fresca............

[all_S_stYle]

beh rispetto a quello che ti ho linkato è acqua fresca............

quante cps prendo?! 4-5?!
misa che b-total plus era più potente!!

non capisco le rda, sono più alte in quello che ho postato io! perchè?!

[all_S_stYle]

Anche 2 ore post workout è ottimo , mi raccomando bei dosaggi

perchè post WO...

[pricolico]

perchè post WO...

Ha un senso anche un assunzione postwo, le vitamine del gruppo B (alcune più di altre) sono utilissime per far funzionare al meglio il ciclo di produzione di energia del nostro corpo (ciclo di krebs) inoltre ottimizzano l'utilizzo dei carboidrati semplici (zuccheri).

[all_S_stYle]

Ha un senso anche un assunzione postwo, le vitamine del gruppo B (alcune più di altre) sono utilissime per far funzionare al meglio il ciclo di produzione di energia del nostro corpo (ciclo di krebs) inoltre ottimizzano l'utilizzo dei carboidrati semplici (zuccheri).

grazie Prio, appena posso hai rep...

ultima cosa... va bene se ne prendo 2 cps pre WO? o di più? calcolando che 1,5 di b1-b6 ecc... sono contenute nei bcaa che assumo già...