Multivitaminico per i periodi di stress?

[Auross]

Salve a tutti!
Ho aperto questo topic perchè ho una domanda: ultimamente per via degli esami universitari e sforzo fisico tra palestra/krav maga/vita da pendolare mi sento particolarmente stanco, spesso ho sonno e in sala pesi spingo molto di più rispetto ad un mese fà .. per questo motivo voglio integrare con qualcosa che possa aiutarmi ed ho pensato ad un multivitaminico, anche per il fatto che non mangio sempre verdure nei pasti ed al massimo mi accontento di una banana o una mela come frutta.
Con queste premesse alimentari è ponderata l'idea di prendere un multivitaminico?
Ho sempre integrato solamente con Whey e BCAA perciò non avendo mai provato roba simile volevo delucidazioni a riguardo.
Nel caso decidessi di prenderlo la scelta ricadrebbe sul Vitamins della Isatori, che a sentire in giro è il migliore come qualità/prezzo.

Spero mi possiate essere d'aiuto!

[menphisdaemon]

Il multi non è di certo LA soluzione...dovrebbe essere visto come un lifelong support. Se il tuo problema è la concentrazione e/o la determinazione, ti consiglio di indirizzarti verso integratori come O3, acetyl carnitina e caffeina.

[Auross]

Sì sì immagino che non sia la soluzione a questo periodo che sto attraversando, ma può essere un ulteriore aiuto ed una scusa per cominciare ad integrare un prodotto che comunque penso di consumare poco, dato che come ho detto non mangio sempre verdure e mi accontento di poca frutta a fine pasto.
In questa situazione descritta qualche vantaggio lo comporta spero

Ah un'altra domanda: ma il multi può essere assunto sempre oppure va ciclizzato?

[menphisdaemon]

lifelong support. Tu ciclizzi frutta e verdura??

[Auross]

Ok mi hai convinto

Quando è meglio assumerlo? La mattina appena svegli, prima di andare a dormire ecc.?

[menphisdaemon]

Ai pasti

[Auross]

Quindi prima di mangiare giusto? E la dose consigliata, considerando il prodotto, è di una pasticca al dì? No perchè non vorrei correre il rischio di assumerne troppe di vitamine (anche se la pobrabilità che succeda è irrisoria credo)

[menphisdaemon]

L'ipervitaminosi dipende dal tipo di vitamina, ma la vedo dura.
Le vitamine sono o idrosolubili o liposolubili...in un vitaminico hai entrambi i tipi quindi assumilo AL pasto.

[dij]

Quindi prima di mangiare?

assumilo AL pasto.

[Auross]

Ok affermativo
E sulle dosi giornaliere cosa mi consigliate?
So che dipende da un fattore soggettivo dato che ognuno assume quantità diverse di vitamine a seconda della sua dieta, ma generalmente quante se ne assumono al giorno di pasticche?

[warry]

Ok affermativo
E sulle dosi giornaliere cosa mi consigliate?
So che dipende da un fattore soggettivo dato che ognuno assume quantità diverse di vitamine a seconda della sua dieta, ma generalmente quante se ne assumono al giorno di pasticche?

io vitamins isatori 2 cps al di', una post colazione una postpranzo

ora pero' provo l'adam della now

[Auross]

io vitamins isatori 2 cps al di', una post colazione una postpranzo

ora pero' provo l'adam della now

E come ti trovi con questa assunzione? Mangi anche parecchia frutta/verdura di tuo?

[dij]

sul prodotto che acquisti c'èscitto il dosaggio consigliato che in genere è appropriato e sufficiente...quindise dice 2caps al di ne prendi una colazione/pranzo e una cena; se dice una, una sola sempre in un pasto completo anche di grassi..

già online (se acquisti in rete) puoi vedere i contenuti e il dosaggio ottimale.

[warry]

E come ti trovi con questa assunzione? Mangi anche parecchia frutta/verdura di tuo?

a parte che hanno uno strano odore bene

si mangio tanta frutta e verdure

se ti interessa:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/257598-modifiche-dieta-consigli-generali-revisione.html

[Auross]

Ok grazie per la risposta!

Aggiungo un'ulteriore considerazione: adesso sto prendendo come proteine le Myofusion della Gaspari che al loro interno possiedono già una certa dose di vitamine, ecco cosa c'è scritto sulla confezione:

Per 36 g di prodotto
Valore Energetico 157.5 Kcal
Proteine 25 g
Carboidrati 5 g
di cui zuccheri 2 g
Grassi 3 g
Fibre alimentari 1 g
Sodio 0.6 g
Potassio 210 mg
Vitamina A 375.3 mcg
Vitamina D 2.5 mcg
Vitamina E 5.3 mg
Vitamina K 28 mcg
Vitamina B1 0.525 mg
Calcio 250 mg
CLA 250 mg

Quindi una parte già la assumo, ma è irrisoria giusto? Nel senso, posso integrare anche col multivitaminico o potrebbe essere troppo?

Faccio tutte queste domande per andare sul sicuro e per diventare più informato in materia, se rompo un pò le palle è per questo motivo