delucidazioni whey+bcaa

[Betabeat]

visto che molte buone marche di whey hanno alti dosaggi di bcaa, devo puntare su queste ultime o consigliate cmq di prendere delle capsuele di bcaa a parte?

devo fare un po di sgrasso in questo periodo e attualmente prendo 90 gr di whey iso 25% bcaa al di nei giorni di allenamento, 60 nei giorni off

30 mattina
pre wo 15, 15 post
30 pre notte

la futura integrazione che avevo in mente di fare a luglio e agosto è la seguente

whey isolate 30% minimo di bcaa (30 mattino, 30 sera) (se non prendo caps di bcaa 15 e 15 come sopra, pre/post WO)
bcaa in caps??? (pre WO/post)
multivitaminico (mattina)
zma (sera)

cosa mi consigliate?

[salsa]

visto che molte buone marche di whey hanno alti dosaggi di bcaa, devo puntare su queste ultime o consigliate cmq di prendere delle capsuele di bcaa a parte?

devo fare un po di sgrasso in questo periodo e attualmente prendo 90 gr di whey iso 25% bcaa al di nei giorni di allenamento, 60 nei giorni off

30 mattina
pre wo 15, 15 post
30 pre notte

la futura integrazione che avevo in mente di fare a luglio e agosto è la seguente

whey isolate 30% minimo di bcaa
bcaa in caps???
multivitaminico
zma

cosa mi consigliate?

isolate nel pre-nanna non sono il max, sono sprecate a mio avviso, anche se metti mandorle o altri grassi è cmq uno spreco. Usa una dose maggiore di pro nel post e anche nel pre. Io userei ugualmente BCAA , mi trovo in cps, ma in polvere vanno bene uguale.

[Betabeat]

isolate nel pre-nanna non sono il max, sono sprecate a mio avviso, anche se metti mandorle o altri grassi è cmq uno spreco. Usa una dose maggiore di pro nel post e anche nel pre. Io userei ugualmente BCAA , mi trovo in cps, ma in polvere vanno bene uguale.

la sera le whey le mischio con lo yogurt.. sbaglio o le rallentano??

(mi sembrava di aver letto qualcosa al riguardo qui sul forum ma non ne sono sicuro..)

nel caso me le sconsigli a tal punto da prendere a parte delle pro a rilascio lento??

[salsa]

la sera le whey le mischio con lo yogurt.. sbaglio o le rallentano??

(mi sembrava di aver letto qualcosa al riguardo qui sul forum ma non ne sono sicuro..)

la sera sono consigliate per il pre-nanna proteine come caseine a lento rilascio, usare le iso anche se rallentate da grassi (io non ho mai usato lo yogurt), non è la cosa migliore, cioè voglio dire a sto punto mangia 30-40g di grana o fiocchi di latte.

[pricolico]

la sera sono consigliate per il pre-nanna proteine come caseine a lento rilascio, usare le iso anche se rallentate da grassi (io non ho mai usato lo yogurt), non è la cosa migliore, cioè voglio dire a sto punto mangia 30-40g di grana o fiocchi di latte.

[Betabeat]

la sera sono consigliate per il pre-nanna proteine come caseine a lento rilascio, usare le iso anche se rallentate da grassi (io non ho mai usato lo yogurt), non è la cosa migliore, cioè voglio dire a sto punto mangia 30-40g di grana o fiocchi di latte.

certo sei stato chiarissimo

vorrà dire che preparero spazio per un'altro barattolone in cucina

speravo di cavarmela cosi la sera, solo con le isolate e yogurt

[Betabeat]

domanda rivolta a tutti:

mentre aspetto le pro a lento rilascio cosa mi consigliate come pre nanna??

vanno bene 50 gr di grana??

in ogni caso postatemi un po di alternative, io sono ancora ignorante in materia purtroppo

[ma_75]

domanda rivolta a tutti:

mentre aspetto le pro a lento rilascio cosa mi consigliate come pre nanna??

vanno bene 50 gr di grana??

in ogni caso postatemi un po di alternative, io sono ancora ignorante in materia purtroppo

fiocchi di latte.

[Betabeat]

fiocchi di latte.

gia avevo dimenticato..

una confezione? 2?? in grammi piu o meno?

quindi o grana o fiocchi??

[brosgym]

fiocchi 150g, grana 50-60, whey 30g + 20g di frutta secca

[Betabeat]

fiocchi 150g, grana 50-60, whey 30g + 20g di frutta secca

grazie 1000

toglietemi quest'ultima curiosità, cosa è meglio tra i fiocchi (o grana) e le pro in polvere a lento rilascio

cioè, a livello nutrizionale è piu completo un pre nanna con le pro in "scatola" a lento rilascio?

se no potrei anche accontarmi di grana o fiocchi

tutto sommato pero potrei anche spendere un po di cash per le pro in plovere.. se sono meglio dei sopracitati

scusate la ripetitività di alcune parole

[brosgym]

E' un pò il discorso integratori, con le polveri assumi asclusivamente pro, con i fiocchi un pò di grassi e carbo, con il rana abbastanza grassi.

Dipende dal tuo regime nutrizionale, come valore delle pro sono in ogni caso caseine.

[Betabeat]

E' un pò il discorso integratori, con le polveri assumi asclusivamente pro, con i fiocchi un pò di grassi e carbo, con il rana abbastanza grassi.

Dipende dal tuo regime nutrizionale, come valore delle pro sono in ogni caso caseine.

faro due calcoli forse forse in un mese risparmio di piu con le pro in polvere

[carneinscatola]

in base alle pro che usi cmq i fiocchi di latte sono sempre più economici per il prenanna.
considera che una dose di pro costa intorno a un euro e i fiocchio di latte dai 50 centesimi fino a un euro (ignora gli jocca, troppo costosi).
io cmq uso caseine nel prenanna perché sono ancora in ipocalorica, magari quando non sarà più necessario preferirò un cibo solido. (fiocchi/yogurt zero/grana)

[Betabeat]

in base alle pro che usi cmq i fiocchi di latte sono sempre più economici per il prenanna.
considera che una dose di pro costa intorno a un euro e i fiocchio di latte dai 50 centesimi fino a un euro (ignora gli jocca, troppo costosi).
io cmq uso caseine nel prenanna perché sono ancora in ipocalorica, magari quando non sarà più necessario preferirò un cibo solido. (fiocchi/yogurt zero/grana)

ho fatto la scorta da carrefour di 15 confezioni di Alpina

gli ultimi cucchiai sono un po difficili da mangiare giu nel senso che non piacendomi mi danno un po di nausea..

cmq non appesantiscono lo stomaco, per adesso faccio una prova di un paio di settimane, poi vedro il da farsi