Originariamente Scritto da Zodd
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ok ragazzi ma resta il fatto che, x esempio, se dovessi saltare uno spuntino per una ragione qualsiasi, volendolo rimpiazzare con le pro in polvere come dovrei regolarmi? dovrei assumerne la quantità che avrei dovuto assumere con il cibo?
esempio, salto lo spuntino (tonno 52g sgocciolato con 20g di pro circa + una mela)
potrei assumere 20g di pro in polvere? posso seguire questa "regola" per ogni volta che mi capita di saltare l'assunzione di pro durante la giornata? (per esempio se salto i 100g di carne a pranzo o anche a cena, posso rimpiazzarlo con quelle?)
inoltre volevo indicazioni per la colazione dove attualmente non assuma nessuna fonte di pro "pura" tipo affettati o altro ma solo yogurt con cereali, ho letto nel forum che di solito a colazione si assumono 15g di pro, vanno bene?
spero di essermi spiegato!! e scusate le tante domande ma vorrei capirci qualcosa al meglio per non sbagliare
esempio, salto lo spuntino (tonno 52g sgocciolato con 20g di pro circa + una mela)
potrei assumere 20g di pro in polvere? posso seguire questa "regola" per ogni volta che mi capita di saltare l'assunzione di pro durante la giornata? (per esempio se salto i 100g di carne a pranzo o anche a cena, posso rimpiazzarlo con quelle?)
inoltre volevo indicazioni per la colazione dove attualmente non assuma nessuna fonte di pro "pura" tipo affettati o altro ma solo yogurt con cereali, ho letto nel forum che di solito a colazione si assumono 15g di pro, vanno bene?
spero di essermi spiegato!! e scusate le tante domande ma vorrei capirci qualcosa al meglio per non sbagliare
"dipende". Dipende da quante ne devi assumere in quel pasto. Se te servono 15 allora farai 15 altrimenti quante te ne servono.
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