termogenico fai da te

[aaron89]

ciao ragazzi ho letto vari post su dove si consigliavano dosaggi di alc+caffeina+tyrosina+the verde..... ho capito comunque che bisogna partir piano...per poi aumentare....

io faccio wo 4 pomeriggi a settimana....mentre cardio 3 volte a settimana la mattina a digiuno..... sono alto 1,80 ho vent anni e peso 78 kg....

inizierò da lunedi perchè aspetto l'arrivo dell'alc...comunque.... ho trovato questi dosaggi :

Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina


i 3 giorni del cardio a digiuno....pensavo di prendere una trentina di minuti prima i 200 mg di caffeina... dopo aspettare 30-40 minuti prendere alc e tirosina e a quel punto fare colazione....voi che dite?

[pricolico]

direi che può andare, sei comunque un HP-2 non esagerare con il periodo di definizione, rischi di perdere altro peso e non te lo puoi permettere

[aaron89]

mmm perchè? comunque ho dimenticato a dire che questi dosaggi sono a partire dalla 4 settimana... mentre le prime 3 hanno dosaggi inferiori! per quanto riguarda il the verde...come devo regolarmi?

[pricolico]

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/208558-verde-dosaggi.html

[aaron89]

grazie

[aaron89]

alla fine sono andato in erboristeria e l'ho preso sfuso!! purtroppo non mi hanno saputo dire il contenuto in caffeina -.- e qui ho letto che è abbastanza variabile!! comunque leggendo qui e li in vari post.... ho deciso di prepararne 1,5 litri al giorno. Ho letto anche 1 gr di the verde x 150 ml d'acqua...se non erro.
pricolico! ne vorrei bere :
nei giorni cardio 0,75 l prima della corsa a digiuno la mattina !! e gli altri 0,75 spalmati durante il pomer ( lontano sia dal pranzo ke dalla cena)
nei giorni work 0,75 30 minuti prima di colazione e gli altri 0,75 prima dell' allenamento ( ore 19) ...che dici?