Beverone Post-Allenamento

[Benve]

Ragazzi, nella mia palestra si sta diffondendo il seguente beverone Post-Allenamento, che ne pensate?

**Da assumere entro 15' dal termine:

Miscelare in uno shaker:

- 30 gr di proteine del Siero
- 30 gr di glucosio o destrosio
- 3 gr di creatina
- 3 gr di glutammina
- 1 vasetto di yogurt
- acqua
+ assumere 1 capsula di lento Kalium 600

era da un po' che vedevo gente che si sparava negli spogliatoi
lo yogurt e quindi mi sono chiesto:

Sarà di MODA o Non sarà mica ANABOLICO lo yogurt



Mi sono così fatto dare la ricetta "Misteriosa" anch'io..

..che ne dite...??

[Zio]

Re: Beverone Post-Allenamento

Originally posted by Benve
Ragazzi, nella mia palestra si sta diffondendo il seguente beverone Post-Allenamento, che ne pensate?

**Da assumere entro 15' dal termine:

Miscelare in uno shaker:

- 30 gr di proteine del Siero
- 30 gr di glucosio o destrosio
- 3 gr di creatina
- 3 gr di glutammina
- 1 vasetto di yogurt
- acqua
+ assumere 1 capsula di lento Kalium 600





Mi sono così fatto dare la ricetta "Misteriosa" anch'io..

..che ne dite...??

Io leverei lo yogurt too slow da digerì e metterei almeno 10g di gluta...prendi anche qualche bcaa.
Magari aggiungi 5g di taurina.portafoglio permettendo

[lo zar]

Re: Re: Beverone Post-Allenamento

Originally posted by Zio


Io leverei lo yogurt too slow da digerì e metterei almeno 10g di gluta...prendi anche qualche bcaa.
Magari aggiungi 5g di taurina.portafoglio permettendo

[MadBebe]

Peptidi
caseine
10 gr di gluta
crea
Miele (costa meno)

MadBebe

[Gawain]

Io aumenterei i carboidrati.
Assicurati che le proteine siano idrolizzate.
La glutammina la innalzerei a 10 gr
Eliminerei lo yogurt e aggiungerei BCAA

[Chico]

Taurina anche 2 gr. bastano (prova a penderne 10 gr. vedrai che mostro diventi!!! );
Glutammina assolutamente 10 gr. ;
Yogurt buttalo via;
Complesso di vit. B;
Bcaa assolutamente.

A casa a cena: 250 gr. di carne e verdura a manetta.
Prima di coricarsi: un bel frullatone di proteine all'uovo o caseine + 5-10 gr. di glutammina.
Buona notte!

[bodyblade]

Attualmente il mio beverone post allenamento è così formato:

- 500ml di latte Light Granarolo
- 30gr proteine
- 3gr creatina

+ 1 frutto {arancia o mela}

[Body80]

Originally posted by bodyblade
Attualmente il mio beverone post allenamento è così formato:

- 500ml di latte Light Granarolo
- 30gr proteine
- 3gr creatina

+ 1 frutto {arancia o mela}

Fa abbastanza pietà (sono sempre sincero almeno).....devi cercare alimenti digeribili velocemente.

[bodyblade]

Figurati Body80 ho poche conoscenze in fatto di integrazione, a proposito con cosa mi consiglio di integrarlo ?

Prendi in considerazione che ho iniziato un periodo di definizione.

[Gawain]

Meno latte, evita la frutta acida come gli agrumi, piuttosto prediligi le banane

[Chico]

Originally posted by Chico
Taurina anche 2 gr. bastano (prova a penderne 10 gr. vedrai che mostro diventi!!! );
Glutammina assolutamente 10 gr. ;
Yogurt buttalo via;
Complesso di vit. B;
Bcaa assolutamente.

A casa a cena: 250 gr. di carne e verdura a manetta.
Prima di coricarsi: un bel frullatone di proteine all'uovo o caseine + 5-10 gr. di glutammina.
Buona notte!

Dimenticavo la creatina 5-10 gr.

Oppure per fare prima: una mezza busta di Fuel Plex della TwinLab .:cool:

[Zio]

Originally posted by Gawain
Meno latte, evita la frutta acida come gli agrumi, piuttosto prediligi le banane

prendi anche in considerazione di comprare delle proteine idrolizzate del siero a rapido assorbimento.
Se sei in def. 10g di gluta li vedo davvero bene

[Marx]

Differenze...

...quali differenze nell composizione fareste nel pasto-liquido subito dopo l'allenamento in Massa in defionizione e nell'ultima settimana pregara(quando si fanno pochi allenamenti-poche serie e alti carichi con basse ripetizione)?

[Gawain]

Massa: zuccheri a GO-GO
Definizione: meno carbo, molti anticatabolici

Pre-gara: 4-5 gg di scarico di carbo e 2 gg prima della gara mega ricarica.
Eventualmente assunzione di glicerolo

[Zio]

Originally posted by Gawain
Massa: zuccheri a GO-GO
Definizione: meno carbo, molti anticatabolici

Pre-gara: 4-5 gg di scarico di carbo e 2 gg prima della gara mega ricarica.
Eventualmente assunzione di glicerolo

nn male l'ipotesi glicerolo...dovrebbe volumizzare e vascolarizzare...in sinergia con la gluta nn si rischia un pò di ritenzione però??????