Stack oep + recreate.

[Pippo mio]

[Jehuty]

il problema è che Jehuty ha un ottimo upper mi pare di ricordare ed è un'avanzato allenandosi da molto.
ora dipende tutto dalla dieta perchè se fa le diete fatte in passato ci credo sia sceso ed abbia messo in risalto il tutto, se invece teneva i carbo mediamente alti allora il tutto è ben diverso.

La dieta, ripeto, è sempre la stessa. LOW CARB per 5 gg + 2 di ricarica moderata.

Era la stessa con ACL + Caffeina + Tirosina, soprattutto per partizione di macronutrienti e apporto calorico, ed è rimasta invariata iniziando il protocollo OEP + RECREATE.

Quindi, indipendentemente se sia o meno LOW CARB, i risultati migliori sono giunti nelle stesse condizioni alimentari e con lo stesso tipo di allenamento :

1. 6 settimane Dieta LOW CARB + Allenamento JEHUTY + ACL, CAFFEINA, TIROSINA : 94,8 Kg - BF 16,3% - Peso iniziale 98 Kg
2. 6 settimane Dieta LOW CARB + Allenamento JEHUTY + OEP e RECREATE : 88,4 Kg - BF 11,5% - Peso iniziale 94,8 Kg

[Jehuty]

NON C'E' NESSUNO DI Portici o Napoli?...

[Pippo mio]

non voglio entrare nell'argomento perchè + volte trattato,ma l'allenamento jehu lo tieni sempre invariato tutto l'anno?

[Jehuty]

non voglio entrare nell'argomento perchè + volte trattato,ma l'allenamento jehu lo tieni sempre invariato tutto l'anno?

Ultimamente ho previsto diverse varianti e ripartisco cicli periodici di "carico e scarico". Generalmente credo fortemente che sia possibile arrivare all'ipertrofia con carichi moderati e basando l'allenamento SULLA VELOCITA' d'esecuzione dell'esercizio.

[Pippo mio]

provai per 5-6 week il tuo protocollo,probabilmente non è adatto a me,sono un tipo che reagisce bene alle basse rep e bassi volumi,ma ciò non significa che non sia valido.grazie per il feed

[Jehuty]

provai per 5-6 week il tuo protocollo,probabilmente non è adatto a me,sono un tipo che reagisce bene alle basse rep e bassi volumi,ma ciò non significa che non sia valido.grazie per il feed

Ma quale protocollo hai provato? Probabilmento la OLD VERSION.

Ultimamente il mio allenamento prevede proprio basse ripetizioni e bassi volumi!!!

[Cutting]

Ma quale protocollo hai provato? Probabilmento la OLD VERSION.

Ultimamente il mio allenamento prevede proprio basse ripetizioni e bassi volumi!!!

postalo grazie sono curioso di dargli un occhiata dieta compresa solo cosi si puo capire

[Pippo mio]

Ma quale protocollo hai provato? Probabilmento la OLD VERSION.

Ultimamente il mio allenamento prevede proprio basse ripetizioni e bassi volumi!!!

si era proprio la old...aggiornaci allora...magari in un altro post,qui è OT...e linka qui

[DIA power]

se voete arrivare alla fine dei barattoli insieme non vi resta che fare

2 oep + 1 recr, 6-8 ore dopo 1 oep + 2 recr

piu facile di cosi'..(tra l altro il protocollo è quello che sto seguendo ora..)

feed?

[jerrygdm]

ma se hai finito alc+caffeina+tirosina con 94.8 e iniziato con oep+recreate con lo stesso peso non hai staccato nemmeno una settimana...?

[Jehuty]

[quote=jerrygdm;6069417]ma se hai finito alc+caffeina+tirosina con 94.8 e

No...

So' pazz!!!

[jerrygdm]

puoi postare il tuo allenamento nuovo o linkarlo almeno qui?

[DIA power]

la discussione dell'allenamento di jehuty è un topic lungo 200 pagine
in pratica si basa sulla velocità non sull'intensità....fai dei "supercircuiti" da 5-10 minuti l'uno e poi HIT alla fine (mi pare...)
cmq tornando IT jehuty facevi mai sgarri o andavi fuori dalla dieta? ad esempio un paio di birrette mente si guarda la partita o chessò

[DIA power]

la discussione dell'allenamento di jehuty è un topic lungo 200 pagine
in pratica si basa sulla velocità non sull'intensità....fai dei "supercircuiti" da 5-10 minuti l'uno e poi HIT alla fine (mi pare...)
cmq tornando IT jehuty facevi mai sgarri o andavi fuori dalla dieta? ad esempio un paio di birrette mente si guarda la partita o chessò