Consiglio integrazione integratori

[Bodymicio]

Ho appena acqiustato la L-tirosina e il NAC della New Food e vorrei aggiungerli alla mia alimentazione che già integra BCAA,Glutamina,Tribulus terrestris,multivitaminico e minerale,ZMA + nac,Vitargo e proteine whey e vorrei consigli su come assumerli.
Al momento questi integratori li assumo cosi:

Giorni di palestra : lunedì,martedì,giovedì,venerdì
Pre Colazione: 1 cps di Nac (600mg),1 cps di Tribulus terrestris (500mg)
Colazione : 1 cps di L-Tirosina (500mg), 1 cps multivitamico, Proteine Whey (35gr)
Meta mattino : Proteine Whey (35gr) più 2 frutti
Pre Pranzo : 1 cps di Nac (600mg), 1 cps di Tribulus terrestris (500mg), 1 cps di L-Tirosina (500mg)
Un’ora Prima del Work : 2 cps di Tribulus terrestris (1g), 2 cps di L-Tirosina (1Gr)
45 min prima del Work : Proteine Whey(30gr) piu una banana
5 min prima del Work : 4 cps BCAA (4gr)
Subito dopo il Work : 4 cps BCAA (4gr),Vitargo (50gr),Glutamina (10gr)
Pre nanna : 4 cps ZMA + nac

Il mercoledi assumo le stesse cose perché vado a correre x un’ora al posto della palestra
Sabato e domenica assumo solo proteine e ZMA.

Mi alleno 4 giorni alla settimana,sono alto 1,70 peso 82 kg e ho 42 anni.bf 15% da bilancia impedenzometrica
Grazie a tutti x i consigli

[pricolico]

Per il trib fai tutte assunzioni da 1gr, a dosi minori è raro sentirne gli effetti, ok il NAC e come lo assumi, togli la tirosina a colazione e rinforza la dose del prepranzo o quella del prewo, postwo ok i BCAA con il vitargo per la gluta la sposterei nel prenanna con lo ZMA ed il NAC, togli cortesemente quella banana prewo........

[Bodymicio]

Grazie x il consiglio Pricolico.
Ho aggiustato il tutto e cosi dovrebbe andar bene o aumento ancora quache dose.

Pre Colazione: 1 cps di Nac (600mg),2 cps di Tribulus terrestris (1g)
Colazione :1 cps multivitamico, Proteine Whey (35gr)
Meta mattino : Proteine Whey (35gr) più 2 frutti
Pre Pranzo : 1 cps di Nac (600mg), 2 cps di Tribulus terrestris (1g), 2 cps di L-Tirosina (1g)
Un’ora Prima del Work : un’ora prima, 2 cps di Tribulus terrestris (1g), 3 cps di L-Tirosina (1,5gr)
45 min prima del Work : Proteine Whey(30gr)
5 min prima del Work : 4 cps BCAA (4gr)
Subito dopo il Work : 4 cps BCAA (4gr),Vitargo (50gr),
Pre nanna : 4 cps ZMA + nac, Glutamina (10gr)
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Una domanda: nel pre nanna assumo ZMA + nac e dopo 45 min 10 grammi di glutamina o prendo tutto insieme?

[pricolico]

Grazie x il consiglio Pricolico.
Ho aggiustato il tutto e cosi dovrebbe andar bene o aumento ancora quache dose.

Pre Colazione: 1 cps di Nac (600mg),2 cps di Tribulus terrestris (1g)
Colazione :1 cps multivitamico, Proteine Whey (35gr)
Meta mattino : Proteine Whey (35gr) più 2 frutti
Pre Pranzo : 1 cps di Nac (600mg), 2 cps di Tribulus terrestris (1g), 2 cps di L-Tirosina (1g)
Un’ora Prima del Work : un’ora prima, 2 cps di Tribulus terrestris (1g), 3 cps di L-Tirosina (1,5gr)
45 min prima del Work : Proteine Whey(30gr)
5 min prima del Work : 4 cps BCAA (4gr)
Subito dopo il Work : 4 cps BCAA (4gr),Vitargo (50gr),
Pre nanna : 4 cps ZMA + nac, Glutamina (10gr)
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Una domanda: nel pre nanna assumo ZMA + nac e dopo 45 min 10 grammi di glutamina o prendo tutto insieme?

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[pricolico]

Grazie x il consiglio Pricolico.
Ho aggiustato il tutto e cosi dovrebbe andar bene o aumento ancora quache dose.

Pre Colazione: 1 cps di Nac (600mg),2 cps di Tribulus terrestris (1g)
Colazione :1 cps multivitamico, Proteine Whey (35gr)
Meta mattino : Proteine Whey (35gr) più 2 frutti
Pre Pranzo : 1 cps di Nac (600mg), 2 cps di Tribulus terrestris (1g), 2 cps di L-Tirosina (1g)
Un’ora Prima del Work : un’ora prima, 2 cps di Tribulus terrestris (1g), 3 cps di L-Tirosina (1,5gr)
45 min prima del Work : Proteine Whey(30gr)
5 min prima del Work : 4 cps BCAA (4gr)
Subito dopo il Work : 4 cps BCAA (4gr),Vitargo (50gr),
Pre nanna : 4 cps ZMA + nac, Glutamina (10gr)
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Una domanda: nel pre nanna assumo ZMA + nac e dopo 45 min 10 grammi di glutamina o prendo tutto insieme?

è parere comune assumere la gluta da sola e a stomaco vuoto ma, non vedo controindicazioni di alcun genere prenderla insieme a ZMA e NAC, perlomeno ora non me ne viene in mente nessuna.......

[Bodymicio]

ok,Allora la assumo insieme allo ZMA + nac

è parere comune assumere la gluta da sola e a stomaco vuoto ma, non vedo controindicazioni di alcun genere prenderla insieme a ZMA e NAC, perlomeno ora non me ne viene in mente nessuna.......

[Bodymicio]

Ciao Pricolico!
Vorrei porre le mie impressioni sul primo giorno di assunzione di ZMA + nac +Glutamina nel pre nanna
Ho provato stanotte ad assumere ZMA +nac +glutamina(10gr) con 400 ml d'acqua e ho notato che ho avuto ripetute erezioni nella notte con sogni hard.dopo 4 ore mi sono dovuto alzare x andare ad urinare,è normale ciò?
come qualità del sonno è ottima ma poche le ore di sonno continuato.
Avevo provato in precedenza lo ZMA e dormivo a lungo con erezione solo al risveglio matutino,ora con Nac e glutamina sembre che l'effetto sia moltiplicato,può essere o è solo una mia impressione?

è parere comune assumere la gluta da sola e a stomaco vuoto ma, non vedo controindicazioni di alcun genere prenderla insieme a ZMA e NAC, perlomeno ora non me ne viene in mente nessuna.......

[pricolico]

la necessità di urinare spesso è causata anche dal magnesio, per le erezioni saranno dovute alla stimolazione di GH provocata dallo ZMA, questa sua peculiarità è ancora in fase di studio, sicuro al 100% invece il fatto che migliori la qualità del sonno