Salve a tutti
..mi scuso se din caso ho sbagliato a scrivere qui che sono nuovo ..però volevo un parere sulla mia integrazione..allora io ho 19 anni ..sono alto 1,77 per 75 chili..diciamo che ero tipo uno scheletro prima di fare palestra 3 anni fa..in questo periodo sto utilizzando delle proteine miste (whey+caseine) a colazione..poi un gainer volumizzante pre wo + bcaa..post wo bcaa e subito cena..e prima di dormire le stesse proteine miste della colazione..e a dispetto di prima che assumevo solo gainer (colazione e pre wo) ho preso un paio di chili di massa in neanche un mese..che ne pensate??

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