quanta creatina assumere

[dave appala]

sono alto 163 cm e mangio come un ***** infatti man mano sto aumentando la muscolatura e volevo gonfiarmi un po prima dell estate

Che tristezza quando sento queste frasi
Innanzi tutto la creatina non ha la funzione principale di mettere volume al muscolo(anche perchè non lo metti realmente,sono solo liquidi)ma di aumentare forza in primis,quindi se la prendi per quello scopo io direi semplicemente di lasciar perdere e mangiare meglio
Se vuoi posta la dieta in alimentazione che ci diamo un occhiata

[gennypelo]

colazione : un frullato mix di frutta e latte cn cereali
spuntino : panino cn 100 gr bresaola
pranzo asta al sugo 120 gr pollo e insalata
pre wo : 10 mandorle e 2 cucchiai di miele
post wo anino cn tonno al naturale
cena 250 gr di pesce

[ripper]

da rivedere assolutamente la dieta in sez e se non aumenti di peso all'80% è perchè mangi ancora troppo poco e considera inoltre, nel caso di intermedi o avanzati, che va di lusso se metti uno o due kili all'anno di magro... ma te sei abbastanza sottopeso... ci vuole anche del tempo oltre ad un allenamento coi controcazzi

[Sean]

Messaggio di moderazione.

da rivedere assolutamente la dieta in sez

Esatto.
Della dieta se ne parla nella sezione apposita, per cortesia, con magari qua un link al Thread in Alimentazione.

[gennypelo]

ragazzi sotto il mio barattolo di creatina ce scritto 03/2010 e scaduta ??

[WolfITA]

No ma che dici...Marzo 2010 è l'anno prossimo hihi

Buttala :|

[pricolico]

ragazzi sotto il mio barattolo di creatina ce scritto 03/2010 e scaduta ??

[ripper]

gennypelo farai strada