Assunzione BCAA PreWork

[Pettores85]

Salve a tutti

premettendo che starei in fase di definizione (workout costituito principalmente da circuiti e cardio) e un'ora prima dell'allenamento mangio 4-5 gallette di riso accompagnate a 4-5 cucchiaini di miele, ora mi chiedo:

assumo 4-5 capsule di BCAA dopo una mezzoretta (30 minuti prima del workout)
e le altre 3-4 nell'immediato postwork (dopo addominali e tappeto) affiancate ad una banana?

Premetto che peso 76 kg. Grazie infinite a chi avrà modo di darmi una consulenza

[all_S_stYle]

Salve a tutti

premettendo che starei in fase di definizione (workout costituito principalmente da circuiti e cardio) e un'ora prima dell'allenamento mangio 4-5 gallette di riso accompagnate a 4-5 cucchiaini di miele, ora mi chiedo:

assumo 4-5 capsule di BCAA dopo una mezzoretta (30 minuti prima del workout)
e le altre 3-4 nell'immediato postwork (dopo addominali e tappeto) affiancate ad una banana?

Premetto che peso 76 kg. Grazie infinite a chi avrà modo di darmi una consulenza

io li metterei solo dopo... visto che mangi un'ora prima del wo...

[fighter86]

Salve a tutti

premettendo che starei in fase di definizione (workout costituito principalmente da circuiti e cardio) e un'ora prima dell'allenamento mangio 4-5 gallette di riso accompagnate a 4-5 cucchiaini di miele, ora mi chiedo:

assumo 4-5 capsule di BCAA dopo una mezzoretta (30 minuti prima del workout)
e le altre 3-4 nell'immediato postwork (dopo addominali e tappeto) affiancate ad una banana?

Premetto che peso 76 kg. Grazie infinite a chi avrà modo di darmi una consulenza

Se sei alto 1.98 sei seccherrimo (Cit.) se sei alto 1.45 sei obeso di peso (Cit.) se non erro la quantità va in base alla massa magra..

Io ne assumo 4 gr pre wo (15 min.) e 8 gr immediatamente post wo. e sono 1.80 x 79.5 (si sono troppe ma che ci vuoi fare...somari si nasce)

[pricolico]

Salve a tutti

premettendo che starei in fase di definizione (workout costituito principalmente da circuiti e cardio) e un'ora prima dell'allenamento mangio 4-5 gallette di riso accompagnate a 4-5 cucchiaini di miele, ora mi chiedo:

assumo 4-5 capsule di BCAA dopo una mezzoretta (30 minuti prima del workout)
e le altre 3-4 nell'immediato postwork (dopo addominali e tappeto) affiancate ad una banana?

Premetto che peso 76 kg. Grazie infinite a chi avrà modo di darmi una consulenza

qualche dato morfologico??

[mr oat]

Salve a tutti

premettendo che starei in fase di definizione (workout costituito principalmente da circuiti e cardio) e un'ora prima dell'allenamento mangio 4-5 gallette di riso accompagnate a 4-5 cucchiaini di miele, ora mi chiedo:

assumo 4-5 capsule di BCAA dopo una mezzoretta (30 minuti prima del workout)
e le altre 3-4 nell'immediato postwork (dopo addominali e tappeto) affiancate ad una banana?

Premetto che peso 76 kg. Grazie infinite a chi avrà modo di darmi una consulenza

i bcaa sempre assunti a stomaco vuoto

per il resto, il pre.wo con gallette di riso e miele non va bene...assumi solo fonti proteiche e grassi..no carbo..visto che il tuo obiettivo le la def..

[RAYBAN]

dato che mangi un'ora prima e solo carbo farei subito prima del wo 4-5 caps e poi altre 5 subito dopo.
Per le quantità mi son basato su quelle da te postate...presumo siano corrette.

[Pettores85]

sorry!!...sono alto 1 e 77 e pongo una correzione al mio peso: 78 kili! Non temete...non ho messo 2 kili in 2 giorni ma semplicemente la mia bilancia nel tempo se rilevata poco affidabile ^^
Quindi dai vostri commenti mi è parso di capire:
1. BCAA si prendono a stomaco pieno;
2. in fase di definizione è consigliabile un pasto prework principlamente a base di proteine;
3. i BCAA, prese quasi immediatamente prima (10-15 min) il workout e immediatamente dopo lo stesso, son oda assumere in dosi MAGGIORI nel post work.

Questo è un sunto dei vostri post, spero mi confermiate e vi ringrazio calorosamente ^^

Al massimo sposto le gallette con il miele nel dopo all'allenamento (circa ad 1 ora dalla cena)...che dite?!

[mr oat]

sorry!!...sono alto 1 e 77 e pongo una correzione al mio peso: 78 kili! Non temete...non ho messo 2 kili in 2 giorni ma semplicemente la mia bilancia nel tempo se rilevata poco affidabile ^^
Quindi dai vostri commenti mi è parso di capire:
1. BCAA si prendono a stomaco pieno;
2. in fase di definizione è consigliabile un pasto prework principlamente a base di proteine;
3. i BCAA, prese quasi immediatamente prima (10-15 min) il workout e immediatamente dopo lo stesso, son oda assumere in dosi MAGGIORI nel post work.

Questo è un sunto dei vostri post, spero mi confermiate e vi ringrazio calorosamente ^^

Al massimo sposto le gallette con il miele nel dopo all'allenamento (circa ad 1 ora dalla cena)...che dite?!

scusami ma secondo me non hai letto bene i commenti..

i bcaa a stomaco VUOTO (senza cibo dentro-without food- sin alimentos - ohne Nahrung- sans nourriture- zonder voedsel - ללא מזון - بدون طعام

[pricolico]

scusami ma secondo me non hai letto bene i commenti..

i bcaa a stomaco VUOTO (senza cibo dentro-without food- sin alimentos - ohne Nahrung- sans nourriture- zonder voedsel - ללא מזון - بدون طعام

[marcu9]

ahahaahaha grande mr oat

[Ste868686]

scusami ma secondo me non hai letto bene i commenti..

i bcaa a stomaco VUOTO (senza cibo dentro-without food- sin alimentos - ohne Nahrung- sans nourriture- zonder voedsel - ללא מזון - بدون طعام

perchè a stomaco vuoto? se vengono presi in concomitanza di altro integratore come la caffeina cosa succede?

[all_S_stYle]

perchè a stomaco vuoto? se vengono presi in concomitanza di altro integratore come la caffeina cosa succede?

con la caffeina non succede niente...

[mr oat]

perchè a stomaco vuoto? se vengono presi in concomitanza di altro integratore come la caffeina cosa succede?

stomaco vuoto o sin alimentos si intende quando non ci assumi cibo insieme...la caffeina non è cibo

[BigPaschi]

scusami ma secondo me non hai letto bene i commenti..

i bcaa a stomaco VUOTO (senza cibo dentro-without food- sin alimentos - ohne Nahrung- sans nourriture- zonder voedsel - ללא מזון - بدون طعام

da rep

[Ste868686]

stomaco vuoto o sin alimentos si intende quando non ci assumi cibo insieme...la caffeina non è cibo

se vedevi ti avevo chiesto anche il perchè