Aiuto integrazione

[Gila]

Ciao ragazzi mi servirebbe un aiuto per quanto riguarda l'integrazione...
Innanzitutto peso 100 kg per 192 cm. Al momento sto assumendo:
-Proteine in polvere 90g al giorno divise tra colazione post-wo e prenanna
-ALC: 3 assunzioni al giorno da 1g l'una
-Bcaa pre e post-wo
-Multivitaminico a colazione

da due giorni ho inserito un termogenico ma non sono troppo convinto anche se mi sembra già di vedere qualche risultato.

la mia idea sarebbe quella di inserire ZMA nel prenanna e magari dell'arginina togliendo se necessario gli altri integratori.

Voi cosa ne dite?

Ah al momento sto seguendo una dieta a basso apporto di carboidrati.

[brosgym]

Se non li ha mai usati, secondo me, meglio usarli uno per volta, altrimenti non saprai cosa funziona per te, comunque se vuoi inserire lo ZMA va bene, penso che tu voglia definirti, quindi no all'arginina.

[Gila]

Si esatto l'idea è quella di definirsi. Quindi l'AAKG me la sconsigli?
Per lo ZMA posso tranquillamente aggiungerlo agli integratori che già sto prendendo?
Prima di andare a letto 30g di zinco e 450 di magnesio, giusto?

[brosgym]

L'arginina semplice o legata, di solita si usa per favorire il pump, ma in definizione.....non la vedo essenziale, poi tutto può starci.

Lo ZMA come hai scritto.

[Gila]

Grazie mille!
Come marche una vale l'altra? Optimum nutrition com'è?

Vista la tua disponibilità ne approfitto per chiederti un'altra cosa. L'AAKG a parte il fatto di non essere fondamentale in definizione come mi facevi notare se assunta con quello che già sto prendendo causerebbe dei problemi? perchè può darsi che come mi consigliavi tu inzierò con lo ZMA per capirne gli effetti poi però più avanti potrei provare anche l'AAKG (anche per curiosità).

[brosgym]

ON va benissimo, ma visto che lo ZMA è un prodotto brevettato, dovrebbero essere tutti uguali.

Per l'AAKG, non c'è problema ne facevo solo un discorso di utilità in questo frangente.

[Gila]

Grazie mille per l'aiuto

[brosgym]