Dieta integrata

[marthard]

Ciao a tutti sono nuovo del forum ma è da molto tempo che seguo i vostri preziosi consigli
Volevo chiedervi se questi integratori sono adatti a me:
Altezza: 177 cm
Peso: 67 Kg
bf: 16% circa
Allenamento: 3/4 volte alla settimana x 2 ore(20-30 minuti di tapis e cyclette)
Integratori:
Alc 500mg
caffeina 200mg
arginina
ZMA
Tyrosina
Termogenico

Pensavo di iniziare il protocollo Protocollo esempio avanzato per definizione/massa: ALC+Caffeina+Tirosina suggerito da prince riki

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/202771-protocollo-esempio-avanzato-per-definizione-massa-alc-caffeina-tirosina.html

Ma non essendo abituato a prendere integratori pensavo di diminuire di molto le dosi


Prima Settimana:
Colazione: (a stomaco vuoto) termogenico 1 caps
Pre Pranzo: termogenico 1 caps
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg(magari sostituisco 200mg di caffeina con il termogenico che cmq ne contiene 150)
Seconda Settimana:
Colazione: ALC 200mg + termogenico 1 caps
Pre Pranzo: termogenico 1 caps
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg(o termogenico) + Tirosina 500mg
Cena:
Terza Settimana:
Colazione: ALC 200mg + Caffeina 200mg(o termogenico x 2 caps) + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg + termogenico 1 caps
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg(o termogenico 2 caps) + Tirosina 500mg
Quarta Settimana:
Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg(o termogenico 2 caps) + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg + termogenico 1 caps
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 400mg(o termogenico 3 caps) + Tirosina 1gr
Cena: ALC 200mg
Quinta Settimana:
Colazione: ALC 600mg + Caffeina 200mg( o termogenico 2 caps) + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg+ termogenico 1 caps
PreWO: ALC 600mg + Caffeina 400mg(o termogenico 3 caps) + Tirosina 1gr
Cena: ALC 200mg
Sesta Settimana:
Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg( o termogenico 2 caps)
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg ( o termogenico 2 caps)+ Tirosina 500mg
Settima Settimana:
Colazione: ALC 200mg+termogenico 1 caps
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg(o termogenico 1 caps) + Tirosina 500mg
Ottava settimana:
Colazione:ALc 200Mg
Pranzo: termogenico 1 caps
prewo:ALC 200mg


Volevo chiedervi se mi consigliate effettivamente di seguire questa integrazione
E se sostituire i termogenici alla caffeina
INOLTRE DOPO OGNI ALLENAMENTO PRENDERE 30g DI PROTEINE.
E PRE-NANNA PRENDERE ZMA E ARGININA.

Grazie a tutti per le risposte

P.s nei giorni senza allenamento pensavo di prendere solo ALC e Termogenico