Salve a tutti, sono nuovo del forum e volevo chiedere un parere...
Ho comprato della creatina monoidrato micronizzata...
Sono un ragazzo di 19 anni, alto 1.87m e peso 74kg, ho letto nella guida generale le dosi di mattina, prima dell'attività e dopo...tuttavia 9 grammi per il giorno nel quale mi alleno mi sembrano un poco eccessivi...io avevo pensato 2 la mattina, 2 prima e 3 dopo...e di veicolarli con il succo di frutta alla pera che contiene abbastanza proteine, però appunto volevo un vostro parere...è da 2 mesetti che mi alleno e ho avuto degli ottimi risultati in quanto ad aumento del volume, circa 6kg sono aumentato..
Ah e un'altra cosa, nei giorni di riposo quindi conviene prendere creatina no? 2gr mattina e 2gr pomeriggio come vi sembrano?
Attendo vostre risposte e vi ringrazio in anticipo..
Edit: volevo inoltre chiedervi se dovrei fare la super dosata iniziale...del tipo 15-20gr al giorno..
Vorrei anche sapere a che lontananza dai pasti è consigliabile prenderla (è importante questo per me dato che sono un tipo che mangia spesso durante la giornata[5-6 pasti])
Scusate se non ho pubblicato la mia richiesta nel topic sulla creatina....nn so come eliminare il post xD ma vabbè già che ci siamo se rispondete mi fate un piacere
Ho comprato della creatina monoidrato micronizzata...
Sono un ragazzo di 19 anni, alto 1.87m e peso 74kg, ho letto nella guida generale le dosi di mattina, prima dell'attività e dopo...tuttavia 9 grammi per il giorno nel quale mi alleno mi sembrano un poco eccessivi...io avevo pensato 2 la mattina, 2 prima e 3 dopo...e di veicolarli con il succo di frutta alla pera che contiene abbastanza proteine, però appunto volevo un vostro parere...è da 2 mesetti che mi alleno e ho avuto degli ottimi risultati in quanto ad aumento del volume, circa 6kg sono aumentato..
Ah e un'altra cosa, nei giorni di riposo quindi conviene prendere creatina no? 2gr mattina e 2gr pomeriggio come vi sembrano?
Attendo vostre risposte e vi ringrazio in anticipo..
Edit: volevo inoltre chiedervi se dovrei fare la super dosata iniziale...del tipo 15-20gr al giorno..
Vorrei anche sapere a che lontananza dai pasti è consigliabile prenderla (è importante questo per me dato che sono un tipo che mangia spesso durante la giornata[5-6 pasti])
Scusate se non ho pubblicato la mia richiesta nel topic sulla creatina....nn so come eliminare il post xD ma vabbè già che ci siamo se rispondete mi fate un piacere