va bene questa mia integrazione??

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  • happyr76
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    va bene questa mia integrazione??

    premetto che sono alto 168cm, 61kg, età34 da 1 anno faccio palestra e seguo una dieta da 2500kcal per mettere peso ma cn difficoltà riesco ad "ingrassare"....ora veniamo alla mia integrazione..

    appena sveglio, 30gr di whey(le gold 100% della ON)con un multivitaminico della isatori,30min dopo faccio colazione
    spuntino 75gr di true mass in acqua cn una pillola di jinseng
    prima del workout i miei 4bcaa
    subito dopo il workout 4bcaa, poi 30 min dopo30gr di iso93 con 2 belle banane
    ora a questo tipo di integrazione vorrei aggiungere glutammina, come mi consigliate di inserirla??dosaggio?? tempi??
    io avevo pensato di prendere,
    nei gg workout...
    3gr al mattino appena sveglio, poi dopo una 20na di minuti partire con Whey ecc ecc
    3gr pre workout 30min prima dell'allenamento poi bcaa ecc ecc
    3gr subito post workout insieme ai bcaa poi 30min dopo mi prendo i 30gr di iso93 con le mie 2 banane
    3gr prenanna dopo 2/3 ore dalla cena
    nei gg non workout
    3gr al mattino ecc ecc
    3gr al pomeriggio 2/3ore dopo pranzo
    3gr prenanna 2/3 ore dopo cena
    ora attendo vostre indicazioni
  • happyr76
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    #2
    ......

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    • pricolico
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      #3
      in riferimento al tuo peso il tenore calorico della tua dieta è adeguato, quindi dovresti riuscire a mettere peso, certo è che la dieta andrebbe comunque vista in apposita sezione per sapere se sei sulla retta via.
      Riguardo la gluta ok il tuo protocollo, solo ti consiglio (se utilizzi la semplice forma Levo) di aumentare le dosi fino a 5gr ad assunzione.

      Personal trainer IFBB
      Kettlebell trainer FIKDA
      Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
      Operatore BLS-D IRC
      Master in Fitness al femminile ELAV

      Il mio workout ideale:

      http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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      • happyr76
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        #4
        Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
        in riferimento al tuo peso il tenore calorico della tua dieta è adeguato, quindi dovresti riuscire a mettere peso, certo è che la dieta andrebbe comunque vista in apposita sezione per sapere se sei sulla retta via.
        Riguardo la gluta ok il tuo protocollo, solo ti consiglio (se utilizzi la semplice forma Levo) di aumentare le dosi fino a 5gr ad assunzione.
        la gluta ke ho intenzione di usare è la forma peptidica per meglio farti capire vorrei prendere il Glutabolic che è tra i migliori prodotti di gluta, mentre la dieta l'ho postata nella sezione adatta e se puoi vederla te ne sarei grato.http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...lutazioni.html

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        • pricolico
          Lacedemone User
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          #5
          Originariamente Scritto da happyr76 Visualizza Messaggio
          la gluta ke ho intenzione di usare è la forma peptidica per meglio farti capire vorrei prendere il Glutabolic che è tra i migliori prodotti di gluta, mentre la dieta l'ho postata nella sezione adatta e se puoi vederla te ne sarei grato.http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...lutazioni.html
          ho visto che te l'ha corretta Max, puoi ritenerti a posto e fortunato

          Personal trainer IFBB
          Kettlebell trainer FIKDA
          Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
          Operatore BLS-D IRC
          Master in Fitness al femminile ELAV

          Il mio workout ideale:

          http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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