cee

***salsa*** · 24-05-2010, 00:03:12

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ho intenzione di iniziare con l'assunzine di creatina sarebbe la prima volta che la uso .. avevo visto queste

Creatina Avanzata Pharmapure CEE+ Natural 200 cpr integratore alimentare per lo sport

Creatina Avanzata Nutrabolics CEO Natural 240 cps integratore alimentare per lo sport

Creatina Avanzata Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn Natural 120 cps integratore alimentare per lo sport

queste si possono addumere tt cosi come sono sensa brioschi vero?

secondo voi quale è la migliore questa o quella classica?

senza brioschi, pharmapure ottima per me.

**dAvideee** · 24-05-2010, 00:10:20

grazie quindi quella va presa solo con acqua?
1 capsula la mattina 10 min prima di colazione
1 prima dell'allenamento
1 post WO

mi sembra anche il prezzo buono

***salsa*** · 24-05-2010, 00:15:02

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grazie quindi quella va presa solo con acqua?
1 capsula la mattina 10 min prima di colazione
1 prima dell'allenamento
1 post WO

mi sembra anche il prezzo buono

io farei colazione e post work...pero sono cose che devi valutare tu. Inizia con poco aumenti pian piano e vedi come va.(cmq non assumerei piu di 4g )......pre colazione io facevo 30' prima.........post work subito dopo.

**dAvideee** · 24-05-2010, 00:21:48

io adesso post wo mangio 2 banane subito poi dopo 20 min circa bevo le whey .. posso prenderle insieme alle banane si?

pre wo 5g bcaa
post wo 2 banane 30g whey

**dAvideee** · 09-06-2010, 21:01:54

riapro questo 3d per alcuni dubbi

dopo aver letto molto feedback sui vari tipi di crea avevo optato per san cubed secondo voi come va assunta ? e accompagnata ugualmente da briochi?

oppure quale forma di creatina mi consigliate come primo approccio?

**dAvideee** · 26-06-2010, 10:58:33

pharmapure cee

visto che ancora ho molti dubbi sull'assunzione di essa, sulla confezione c'è scritto assumere 4 cps prima del wo , alcuni mi hanno detto 1 a colazione una pre wo, ho visto altri che facevano pre e post wo !
come devo assumerla?

attualmente integro in questo modo

pre wo : 6 bcaa
post wo : 2banane 20 min dipo 30g whey

i miei dati sono 60kg X 1.75 eta 18

***xymox*** · 26-06-2010, 11:09:11

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visto che ancora ho molti dubbi sull'assunzione di essa, sulla confezione c'è scritto assumere 4 cps prima del wo , alcuni mi hanno detto 1 a colazione una pre wo, ho visto altri che facevano pre e post wo !
come devo assumerla?

attualmente integro in questo modo

pre wo : 6 bcaa
post wo : 2banane 20 min dipo 30g whey

i miei dati sono 60kg X 1.75 eta 18

con quei dosaggi non ti serve a nulla

***pricolico*** · 26-06-2010, 11:10:57

creatina ethyl estere, cerca di attestarti sui 5/6gr al giorno, poi se il caso aumenta

**dAvideee** · 26-06-2010, 11:20:03

intanto inizio con poco poi mano a mano aumento...

come potri fare però pre e post wo? o anche a colazione?

***pricolico*** · 26-06-2010, 11:22:07

puoi fare precolazione, prewo e postwo, in dosi uguali per ogni assunzione

***xymox*** · 26-06-2010, 11:22:54

pre-colazione,pre-wo,post-wo

**dAvideee** · 26-06-2010, 11:31:25

ok grazie a tt

a colazione non la ho presa inizio oggi con pre e post wo

comunque sia a colazione 30 min prima e pre wo anche 30 min prima?

ma nei giorni off come potrei fare?

***xymox*** · 26-06-2010, 11:45:41

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ok grazie a tt

a colazione non la ho presa inizio oggi con pre e post wo

comunque sia a colazione 30 min prima e pre wo anche 30 min prima?

ma nei giorni off come potrei fare?

Si, 30-45 minuti prima...sono sottigliezze.
nei gg. off assumerei metà dose quotidiana pre-cola e il restante distribuito durante la giornata, prima dei pasti comunque