Creatina.......

**Ospite** · 28-01-2001, 22:11:00

C'è chi prende dai 15 ai 30 g di creatina al dì per una settimana per fare il carico e poi prosegue con dosi di mantenimento più basse intorno ai 5 g al giorno

I 25-30 g vanno presi a piccole dosi durante la giornata.

La crea è bene assumerla con una bevanda ad alto indice glicemico (dolce) di solito si usa il destrosio e simili.

L'acido lipoico, la taurina e il cromo picolinato aiutano ad aumentare l'insulina e quindi ad assimilare la creatina.

Ogni tanto è bene staccare con la creatina e prendere un pò di aminoacidi per far riprendere la produzione endogena.

**RIBOSIO** · 28-01-2001, 22:29:00

Ti consiglio 10 g al giorno in due dosi da 5 g l'una , una dopo pranzo e una un'ora prima dell'allenamneto con glicerolo e acqua.
Dopo 30 giorni circa ti fermi.

***Gawain*** · 29-01-2001, 07:12:00

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http://www.musclenutrition.com/cgi-bin/postdisplay.cgi?forum=Forum1&topic=001448

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**sanbernard73** · 29-01-2001, 18:59:00

Originally posted by Gawain:
http://www.musclenutrition.com/cgi-b...1&topic=001448

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..mamma mia da paura!!!!!!!! Di' la verità che la creatina l'hai inventata tu in cantina.....

***Gawain*** · 30-01-2001, 06:34:00

Originally posted by sanbernard73:
..mamma mia da paura!!!!!!!! Di' la verità che la creatina l'hai inventata tu in cantina.....

**Ospite** · 30-01-2001, 08:41:00

beh GAWAIN è il nostro guru!!
Da OGGI LO CHIAMEREMO IL PROFESSORE!
Sa tutto,tu chiedi e lui spiega.
Meno male che c'è lui.

**sanbernard73** · 30-01-2001, 18:57:00

Originally posted by MISTER X:
beh GAWAIN è il nostro guru!!
Da OGGI LO CHIAMEREMO IL PROFESSORE!
Sa tutto,tu chiedi e lui spiega.
Meno male che c'è lui.

...pienamente d'accordo nel conferire il titolo accedemico al nostro GAWAIN...
Chiamiamolo pure MAGNIFICO RETTORE!