ciao a tutti, ho un dubbio:
sia la creatina che gli aminoacidi si usano per lo scopo di fare un allenamento + intenso... la mia domanda è questa: qual è meglio prendere per aumentare i carichi (pesi manubri, bilancere ecc) in palestra, contando che assumo gia delle proteine?
un altro dubbio è: la creatina aumenta l'ATP ma questo effetto dura tutto l'allenamento? (mi alleno da 1 ora e mezza a 2 ore) e soprattutto ho letto su un sito che l'effetto di "aumentare la forza" dura 2 ripetizioni... ma non era chiaro se dura per le prima due ripetizioni o fa fare 2 ripetizioni in +... quel è la realtà?
scusate l'ignoranza
grazie a tutti =)
sia la creatina che gli aminoacidi si usano per lo scopo di fare un allenamento + intenso... la mia domanda è questa: qual è meglio prendere per aumentare i carichi (pesi manubri, bilancere ecc) in palestra, contando che assumo gia delle proteine?
un altro dubbio è: la creatina aumenta l'ATP ma questo effetto dura tutto l'allenamento? (mi alleno da 1 ora e mezza a 2 ore) e soprattutto ho letto su un sito che l'effetto di "aumentare la forza" dura 2 ripetizioni... ma non era chiaro se dura per le prima due ripetizioni o fa fare 2 ripetizioni in +... quel è la realtà?
scusate l'ignoranza
grazie a tutti =)
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