ciao ragazzi sono nuovo sul forum, mi chiamo matteo, ho 18 anni, sono alto 1.83 e peso 79 kg , tutti i giorni (tranne sabato e domenica) pratico attività motorie: (lunedì-martedì-giovedi-venerdì: corsa 30 minuti , mercoledì: nuoto)
faccio anche esercizi vari con i pesi e seguo questa dieta:
mattina: 5 fette biscottate velo di marmellata tazzina di latte
spuntino: mela
mezzogiorno: 100 g di riso o 70 g di pasta, 200 g di bresaola
spuntino: mela
cena: 4 bianchi d'uovo, o 150 gr di carne, insalata, mela.
(sabato: libero)
Vorrei ottenere un aumento della massa magra e un diminuimento di quella grassa, secondo voi questa dieta va bene?
secondo voi, devo assumenre anche qualche integratore? proteine artificiali?
faccio anche esercizi vari con i pesi e seguo questa dieta:
mattina: 5 fette biscottate velo di marmellata tazzina di latte
spuntino: mela
mezzogiorno: 100 g di riso o 70 g di pasta, 200 g di bresaola
spuntino: mela
cena: 4 bianchi d'uovo, o 150 gr di carne, insalata, mela.
(sabato: libero)
Vorrei ottenere un aumento della massa magra e un diminuimento di quella grassa, secondo voi questa dieta va bene?
secondo voi, devo assumenre anche qualche integratore? proteine artificiali?