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buonasera a tutti, dato che mi hanno regalato una confezione di l-carnitina della pro action da 90cmp vorrei sapere come utilizzarla dato che nn l'ho mai usata e nel search che ho fatto ho trovato tanti pareri diversi, grazie anticipatamente x gli aiuti
Solitamente è consigliata un assunzione con dose a salire, cioè inizi con 1g poi aumenti ogni settimana di 0.5g fino ad arrivare a 2.5g. L assunzione và frazionata in dosi da 500mg max 1g ogni volta e si deve prendere tutti i giorni anche nei giorni di non allenamento. Tutto questo se cerchi un effetto dimagrante invece se vuoi semplicemente un effetto energetico prendila solo pre-wo IMHO
innanzi tutto grazie x la risposta, quindi partendo da 1 gr dovrei prendere 500mg a colazione e 500mg pre WO ?? e nelle settimane seguenti aggiungo una dose a pranzo e post WO ??
Nella settimana seguente aumenti 500mg nella dose del pre-wo poi nella seguente ancora aumenti quella della colazione di 500mg e nella successiva o metti altri 500mg nel pre-wo o fai un altra assunzione di 500g durante la giornata. Le assunzioni devono essere a stomaco vuoto...
ma nel pre WO entra in contrasto con la creatina ke prendo 45 min prima e con i bcaa ke prendo 15min prima ? e una volta arrivato a 2,5 gr al di devo continuare fino alla fine del barattolo o devo diminuire la dose ? scusa x lo stress
e a quanti grammi dovrei arrivare x favorire la lipolisi ?? e inoltre la devo assumere a stomaco vuoto o pieno ?
ps: in caso mi faccio regalare altri 3 o 4 barattoli
Innanzitutto la carnitina non stimola la lipolisi, ma favorisce la mobilizzazione degli acidi grassi, che siano già circolanti nel sangue,introdotti con la dieta o che siano appena usciti dall'adipocita non fa alucna differenza per lei; la lipolisi devi provocarla mediante na dieta ipocalorica a basso IG...
Solitamente la carnitina è abbinata con della caffeina in pillole (200-500mg al giorno di caffeina e almeno 1,5-2 di carnitina).
e a quanti grammi dovrei arrivare x favorire la lipolisi ?? e inoltre la devo assumere a stomaco vuoto o pieno ?
ps: in caso mi faccio regalare altri 3 o 4 barattoli
con la semplice forma L il compito è abbastanza arduo...........sicuramente si parla di dosaggi dai 5 ai 10gr, assunzioni a stomaco vuoto e possibilmente abbinate ad altri stimolanti come tirosina e caffeina, se è gratis puoi tranquillamente andarci forte
Personal trainer IFBB Kettlebell trainer FIKDA Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata Operatore BLS-D IRC Master in Fitness al femminile ELAV
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