è il caso di inserire integratori?

[paolo56]

ragaziz posto la mia dieta dimagrante ( gia fatto nell'altro post per chiedere se va bene o corretta ) e vi volevo chiedere se è il caso di assumere omega3, bcaa durante l'allenamneto e thermo

Colazione

30 g bresaola

2 cucchiaini lecitina di soia

Pranzo

150g merluzzo+ 1 cespo di insalata

1 cucchiaino d'olio d'oliva extravergine

1 pillola blu e una rossa no gas giuliani

Spuntino

1 yogurt magro

Cena

100 g petto di pollo 1 cespo di insalata

1 cucchiaino di olio di oliva extravergine

1 pillola blu e una rossa no gas giuliani

Spuntino

120 cc latte parzialmente scremato

2 cucchiaini di lecitina di soia

Colazione consumare i seguenti alimenti = fesa di tacchino 40g, bresaola 40/60 g, 4/6 mandorle secche,20g pane di soia, spremuta arancio
Pranzo e cena = 150g g tacchino o pollo, 150g merluzzo o salmone, 150g sogliola, 60g lenticchie o piselli , insalata a foglie verdi tipo lattuga o romana o riccia, 60g fior di latte o provola, spinaci bolliti, 100g carne maiale
Spuntino= yogurt magro, caffè amaro, finocchio, carota, mela , pane secco o di soia, 40g parmig,
attendo i vostri ottimi consigli

[GIULIO]

I BCAA soprattutto durante una dieta povera credo sia proprio il caso di assumerli se non vuoi perdere troppa massa!
i Thermo dipende da te, se la dieta ti da risultati soddisfacenti xchè spendere dei soldi?