problema di portafoglio e non solo...

[Vito]

Se è una questione di portafoglio allora anch'io sono con Negroni.

Ciao, Vito

[yucatan]

GAWAIN, potresti spiegarmi meglio a proposito del multivitaminico?

[Shawn]

a mio parere è essenziale che tu assuma destrosio subito dopo l'allenamento, almeno 0,5 gr per kg corporeo, se non vuoi rischiare di ingrassare, altrimenti anche 1 gr pro kg
dopo il workout c'è una finestra di mezz'ora in cui la captazione degli zuccheri da parte dei muscoli avviene a velocità raddopiata, per ricaricarsi di glicogeno. Tale assunzione di zuccheri semplici farà schizzare l'insulina alle stelle causando un'alta veicolazione degli amminoacidi nei muscoli..l'unico rischio, che peraltro è molto attenutao in quel momento post training è che l'insulina ti faccia anche ingrassare, ma il beneficio supera di gran lunga il maleficio

[Shawn]

inoltre il destrosio costa pochissimo...300 gr circa 5000 lire in farmacia...

[mikeshell]

... e visto che sei di Milano, se non ti va di andare in farmacia da Longoni trovi quello della Gensan (1 Kg 20000).

Ciao
Mike

[Gawain]

Quello che intendevo dire è che, secondo me, un buon multivitaminico ad alto dosaggio dovrebbe essere l' integratore basilare per un BB, ancora prima di tutte le altre sostanze.
Cercane uno ad ampio spettro, con dosaggi alti, in modo da poterti assicurare tutte le vitamine e i minerali essenziali per i processi metabolici. Ricorda che una persona sottoposta a grandi sforzi muscolari ha bisogno di un RDA superiore al 100% raccomandato.

Per quanto riguarda gli altri integratori, il mio consiglio è di aspettare che i tuoi allenamenti si facciano molto duri. Da quanto ho capito hai appena cominciato questa bellissima attività che è il BB, quindi per i primi mesi non dovresti avere molte difficoltà a raggiungere risultati (molto) buoni. Ma arriverà un giorno in cui non riuscirai più a fare i progressi dei primi tempi e sarà molto difficile aggiungere un po' di peso al bilancere.
A questo punto affidati alla creatina, o prova qualche altro integratore. Secondo me è meglio che cominci con l' assunzione di 1 integratore alla volta, in modo da capire quello che funziona e quello che non funziona.
E poi c' è la questione dell' assuefazione a tali sostanze: ogni tanto è bene fare una pausa. Ed è per questo che ti ho consigliato di non cominciare subito con la creatina: se cominci ora, quando i tuoi workout saranno brutali potresti non usufruire di suoi effetti ergogenici.

Quindi ricapitolando:
1 Prendi un buon Multivitaminico
2 Prendi pure le proteine in polvere
3 Quando i progressi rallentano prova la creatina
4 Se vuoi provare qualche altro integratore, le prime volte usane 1 alla volta x capire se è proprio quello che funziona
5 Buon allenamento

GA

[yucatan]

GAWAIN, ti stresso l'ultima volta: mi puoi fare qualche nome di buoni multivitaminici e dove li posso acquistare? Grazie

[Max]

E' vero che le vitamine sono importanti , ma non piu' importanti di tutto il resto.
Io se avessi pochi soldi , li investirei come ho gia' detto prima in proteine , poi bcaa , poi creatina , poi glutamina , e POI in vitamine.

Anche perche' le vitamine le trovi gia' in tutti i cibi , e se mangi bene.
Le trovi anche nelle pro e bcaa.

C'e' addirittura chi pensa che non sia necessario assumere vitamine (questo secondo me e' un po troppo).

Comunque , io uso l'HARD PACK della Maximize , e' il piu' forte in circolazione MA COSTA ....... per te va bene quello della Powerhouse , lo trovi qui in alto tra i vari prodotti , clicca su varie.

Ciao , Max.

[Negroni]

Max non sono d'accordo per le priorità che hai dato agli integratori, infatti anch'io metterei il multivitaminico/multiminerale al primo posto, per il semplice fatto che non costa molto e credo sia un punto di partenza.
Di seguito vengono le proteine, creatina, gluta etc.!

[ThinMan]

... il Supradyn costa poco
e contiene tanta robina buona

Perchè lasciarlo per ultimo ?
Io direi x quel che costa
ti puoi permettere quello
e le proteine, come faccio io...

poi se ti avanza un extra ogni tanto
io direi la Creatina...
Se sei uno che la sera arriva stanchino,
non ha eguali. Almeno per me.
Mi aiuta ad allenarmi + duramente.

Ma io sono un ectomorfo...

ciao
ThinMan

[Gawain]

Il Supradyn è davvero un buon MV, ma forse il dosaggio è un po' troppo forte e mi sembra che sia considerato un farmaco.
Ti consiglierei di assumere una pastiglia 1g sì e uno no.
Altrimenti ti consiglio prodotti come Vit-Strong e Power-life Mix. Li trovi sul sito di Olympian' s News (scusa Sergio )

[yucatan]

GAWAIN, magari ora sparo una grossa c...ta, ma il multicentrum non va bene, visto che lo si può assumere tranquillamente tutti i giorni? Troppo generico?

[cowboy]

MULTI VIT POWERHOUSE.
è un gran prodotto e costa veramente pochissimo. provare per credere

[RIBOSIO]

lievito di birra cereal , e esattamente quello che comprate sotto il nome multivitaminico-minerale , vedrai che costano poco!!!

[Gawain]

Multicentrum va benissimo, come anche one-o-day, e, come dice Ribosio, lievito di Birra.
Scegli tu quello che meglio si adatta ai tuoi gusti (e al tuo portafoglio).
Controlla, se puoi, le etichette.