Consigli integrazioni varie

[gokugogeta]

Ciao a tutti,ho 20 anni(per chi non avesse letto le mie discussioni sull'alimentazione)peso 83 kg sono alto 188 cm,sto in definizione e penso di starci fino a luglio per poi iniziare massa da Settembre(ma questi son dettagli)....poiche non ho mai usato integrazioni vi rivolgo le seguenti domande.

Cosa potrei assumere pre wo?


post w.o?


Io mi alleno il lunedi mercoledi e venerdi,il Lunedi sera gioco anche a pallone,cosa potrei prendere prima di giocare che mi dia un po di energia?


P.S.:vorrei prendere meno cose possibili....e con un buon rapporto qualita/prezzo....cioe cose economiche ma che non vengano da remoti villaggi bizzarri...

Grazie per eventuali risposte

[paolino87]

Ciao,
sono argomenti già trattati; comunque prima di tutto dieta!

post w.o?

fonte di pro+cho

P.S.:vorrei prendere meno cose possibili

se sistemi la dieta il resto è superfluo

[gokugogeta]

Ciao,
sono argomenti già trattati; comunque prima di tutto dieta!



fonte di pro+cho




se sistemi la dieta il resto è superfluo

La dieta la sto facendo ed gia l'ho sistemata grazie ai consigli di Alphard e Max Power e la sto seguendo da un bel po......

Dico per esempio aminoacidi prewo?

E poi cosa mi potrei prendere prima di una partita di pallone?

[moreno79]

La dieta la sto facendo ed gia l'ho sistemata grazie ai consigli di Alphard e Max Power e la sto seguendo da un bel po......

Dico per esempio aminoacidi prewo?

E poi cosa mi potrei prendere prima di una partita di pallone?

però se noi la dieta non la sappiamo non possiamo consgliarti cosa prendere...

esempio scemo: potrei dirti di prendere dei multivitaminici ma magari mangi frutta in abbondanza, e sarebbero soldi "sprecati"

[gokugogeta]

però se noi la dieta non la sappiamo non possiamo consgliarti cosa prendere...

esempio scemo: potrei dirti di prendere dei multivitaminici ma magari mangi frutta in abbondanza, e sarebbero soldi "sprecati"

aaaaaaaaaaa sorry non avevo capito,,,ecco la dieta ke seguo:

Colazione 8.00:170 gr yogurt greco+40 gr fiocchi avena o kamut+10 gr mandorle+70gr affettato magro(che sinceramente non prendo quasi mai perche non riesco a mangiare troppo a colazione

Allenamento 10.00


Spuntino post wo 11.30:1 fetta di pane bianco+50 gr affettato magro


Pranzo 14:100 gr pasta+1 cucchiao evo+20 gr grana+70 gr affettao magro



Spuntino 18:4 fette wasa+70 gr fesa+10 gr burro arachidi oppure frullato di frutta e latte(1 banana+fragole+200ml latte)


Cena 20.30:200 gr petto di pollo+insalata+2 cucchiai evo


prenanna:150gr fiocchi di latte

[moreno79]

aaaaaaaaaaa sorry non avevo capito,,,ecco la dieta ke seguo:

Colazione 8.00:170 gr yogurt greco+40 gr fiocchi avena o kamut+10 gr mandorle+70gr affettato magro(che sinceramente non prendo quasi mai perche non riesco a mangiare troppo a colazione

Allenamento 10.00


Spuntino post wo 11.30:1 fetta di pane bianco+50 gr affettato magro


Pranzo 14:100 gr pasta+1 cucchiao evo+20 gr grana+70 gr affettao magro



Spuntino 18:4 fette wasa+70 gr fesa+10 gr burro arachidi oppure frullato di frutta e latte(1 banana+fragole+200ml latte)


Cena 20.30:200 gr petto di pollo+insalata+2 cucchiai evo


prenanna:150gr fiocchi di latte

secondo me ti basta un multivitamin al mattino, e se proprio vuoi prendere degli integra delle pro post w.o.

per il resto secondo me è superfluo...nel seso, puoi sost il pre nanna con delle pro a lento rilascio ma se ti trovi bene vai avanti così
come per il post w.o. potresti optare per delle maltodestrine..ma io preferisco mangiare il pane...

[gokugogeta]

secondo me ti basta un multivitamin al mattino, e se proprio vuoi prendere degli integra delle pro post w.o.

per il resto secondo me è superfluo...nel seso, puoi sost il pre nanna con delle pro a lento rilascio ma se ti trovi bene vai avanti così
come per il post w.o. potresti optare per delle maltodestrine..ma io preferisco mangiare il pane...

Ok perfect,grazie mille,invece prima di una partita di pallone,che piu o meno equivale ad un allenamento aerobico cosa posso prendere?generalmente gioco 2 ore dopo lo spuntino serale il lunedi.....
Grazie in anticipo

[moreno79]

Ok perfect,grazie mille,invece prima di una partita di pallone,che piu o meno equivale ad un allenamento aerobico cosa posso prendere?generalmente gioco 2 ore dopo lo spuntino serale il lunedi.....
Grazie in anticipo

carbo a basso I.G. 1 oretta prima

[riccio84]

Ok perfect,grazie mille,invece prima di una partita di pallone,che piu o meno equivale ad un allenamento aerobico cosa posso prendere?generalmente gioco 2 ore dopo lo spuntino serale il lunedi.....
Grazie in anticipo

se giochi a calcio basta il multivitamico la mattina, poi al massimo potresti aggiungere i bcaa dopo la partita.

[Sean]

Messaggio di moderazione.

aaaaaaaaaaa sorry non avevo capito,,,ecco la dieta ke seguo:

Colazione 8.00:170 gr yogurt greco+40 gr fiocchi avena o kamut+10 gr mandorle+70gr affettato magro(che sinceramente non prendo quasi mai perche non riesco a mangiare troppo a colazione

Allenamento 10.00


Spuntino post wo 11.30:1 fetta di pane bianco+50 gr affettato magro


Pranzo 14:100 gr pasta+1 cucchiao evo+20 gr grana+70 gr affettao magro



Spuntino 18:4 fette wasa+70 gr fesa+10 gr burro arachidi oppure frullato di frutta e latte(1 banana+fragole+200ml latte)


Cena 20.30:200 gr petto di pollo+insalata+2 cucchiai evo


prenanna:150gr fiocchi di latte

Come recita il punto 4) del Regolamento di sezione, la dieta va postata nell'apposito forum Alimentazione, per non ingenerare OT:

4) Il discorso supplementazione è difficilmente separabile da quello della dieta. Al fine di ottenere consigli più appropriati possibile, sarebbe bene aprire in contemporanea, nella sezione dedicata del Forum, un apposito thread con le caratteristiche di alimentazione e riportarlo, tramite link, nel thread di richieste in questa sezione.
Sarebbe bene evitare di inserire i dettagli sulla dieta nei post di apertura, visto che potrebbero dare adito a OT compromettendo la leggibilità dei thread.

[gokugogeta]

Ciao sono sempre io,ho pensato dopo aver fatto un giretto e qualche ricerca in internet di fare cosi
Whey in sostituzione delle pro a colazione
Bcaa:5 compresse prima allenamento e 3 dopo
Maltodestrine prima e dopo partita di calcio
Puo andare?

[gokugogeta]

ciao a tutti ho appena finito le proteine che avevo acquistato,sinceramente mi sono trovato bene per quanto riguarda la digestione non mi hanno mai dato problemi,il gusto mi piace.....sono orientato a ricomprarle voi me le consigliate o mi consigliate altro? sono le prime whey della prolabs,se posso mettere link esterni posto il link