Definizione

[SERGIUSSS]

CIAO RAGAZZI!
la sett prox comincio una skeda (diciamo x definizione)
Ora non la ricordo cmq è composta:
da alcune super serie, un esercizio con stripping ed uno tipo (4X6)
tutto questo x ogni gruppo muscolare.
io questa settimanda ho terminato il mese con la creatina..e farò un intervallo di 20 giorni.
leggengo il forum ho visto ke x la definizione ci vogliono integratori. io ho pensato di usare la CARNITINA, per non usare bcaa o crea (voglio fare una ventina di giorni di stop) secondo voi può andar bene??



ps. ditemi se anche per la carnitina ci vuole un periodo di pausa come x la creatina..
grazie
spero in una risposta!

[SERGIUSSS]

ragazzi perchè non mi rispondete????
vi prego !!!
aiuto!!
rispondete!!!

[calimero]

Molto meglio la Acetyl L-Carnitina (ACL), costa di più ma è più efficace.
Te ne servono però dosi elevate, un buon esempio di integrazione è:
1° settimana 2,5g/giorno
2° settimana 2g/giorno
3° settimana 1,5g/giorno
4° settimana 1g/giorno

Trovi da Sergio quella della Eurosup.

In ogni caso se leggevi un po' di post indietro o usavi la funzione search trovavi tutte le info del caso.

[SERGIUSSS]

la cosa ke mi interessa sapere di più è.:
per quanto tempo la posso prendere? cioè devo fare un ciclo come x la creatina???
risp. grazie ciao

[The Body]

Fai 4 settimane di ALC o se te lo puoi permettere anche 6 poi stacchi per quattro e rifai il ciclo...
Per non perdere massa magra abbina le proteine Zero Carb Isopure, il CLA, e l'acido lipoico.
Io comunque i ramificati o la glutamina li prenderei sempre