Quanto Zma?

[swanz]

Ho acquistato lo ZMA. Quanto ne va assunto?
Nello studio che cita NaturalMan i soggetti ne assumevano

" 30 mg di Zn monometionina/aspartato, 450 mg di Mg aspartato e 10,5mg di vitamina B6 ".

1-Va bene stà dose o è troppo alta?

2-A stomaco vuoto o anche dopo lo spuntino pre-nanna?

3-Solo nel pre-nanna bisogna assumerlo?

Grazie

[Bartolo76]

1) la dose di zinco va bene se si tratta di quello chelato, la alzerei a 100mg se di tipo solfato; per il magnesio e la B6 ok così;
2) a stomaco vuoto sarebbe l'ottimale, ma anche col prenanna a base di sole prote va bene (io facevo in questo modo);
3) io lo assumevo solo nel pre-nanna

[swanz]

No, i tipi di minerali sono esattemente:

Zinco monometionina/aspartato
Magnesio aspartato

[tnalor]

con il latte non si puo' prendere, vero ?

[Bartolo76]

Originally posted by swanz
No, i tipi di minerali sono esattemente:

Zinco monometionina/aspartato
Magnesio aspartato

Allora i dosaggi vanno bene così (30 mg zinco e 450 mg magnesio)

[paolo_72]

domanda del c..o!

Ciao

Anch'io ho il dubbio di quale Zinco usare, dato che non riesco a trovarlo da solo in forma di aspartato.

Io l'ho trovato sotto forma di ossido. Secondo voi, il dosaggio delle varie forme (solfato, ossido, aspartato, ecc.) puo' essere dedotto dalla loro quantità nel fabbisogno giornaliero? Ad esempio:

- se 22,5 mg di ossido sono il 150% dell'rda
- se 100 mg (sparo a caso perchè non lo so) di solfato sono il 150%

li posso considerare equivalenti? Se si, qual è la % rda dello ZMA in commercio?

Boh!

Paolo

[arabafenice]

Re: Quanto Zma?

Originally posted by swanz
Ho acquistato lo ZMA. Quanto ne va assunto?
Nello studio che cita NaturalMan i soggetti ne assumevano

" 30 mg di Zn monometionina/aspartato, 450 mg di Mg aspartato e 10,5mg di vitamina B6 ".

1-Va bene stà dose o è troppo alta?

2-A stomaco vuoto o anche dopo lo spuntino pre-nanna?

3-Solo nel pre-nanna bisogna assumerlo?

Grazie

con il search vai a trovare un vecchio post in cui sergio diceva ad Erikz quante cps prendere dello ZMA già preparato e non casalingo

[NaturalMan]

Originally posted by tnalor
con il latte non si puo' prendere, vero ?

il latte meglio di no perchè contiene calcio se prorio nn puoi assumerlo a stomaco vuoto meglio un pasto carneo!

Se scegliete lo zinco chelato fate la scelta ottimale perchè è la forma che viene assimilata meglio ... la sostituzione con la forma solfato non è ottimale ... e un pò come avere una ferrari ed utilizzare le ruote della 500 pur se compri le migliori gomme di una 500 non saranno mai buone per una ferrari...

Zinco Chelato !!!


Bye

[RIBOSIO]

Ma lo zma originale e coperto da brvetto della Balco, per forza non lo trovate in giro!!!!