Sgrassare dopo 6 mesi di massa

[theicezor]

Ecccovi un piccolo riassunto su di me intanto...

http://www.bodyweb.com/massa/255887-prima-scheda-splittata-per-neofita-massa-bruta.html

Qui trovate tutti i miei dettagli e le foto..

Attualmente ho finito il ciclo di creatina, ma ancora ho intenzione di fare quella scheda di massa li fino a fine maggio... a quel punto mi è stato consigliato dal personal trainer di sgrassare con aiuto di carnitina e amminoacidi per non permettere ai muscoli di sparire e aiutare il mantenimento della forza... cosa ne pensate? Ovviamente dovrei anche rivedere la dieta e la scheda...

Che mi consigliate finito questo periodo di massa?

[pricolico]

Utilizzare nel periodo di definizione aminoacidi (ramificati suppongo) e carnitina è un protocollo classico e funzionale, butta giù una tua versione del piano integrativo e poi gli diamo un'occhiata per eventuali correzioni

[Pippo mio]

esatto,posta un piano specifico

[theicezor]

Per piano specifico cosa intendete? Io chiedo appunto aiuto a voi per quel che riguarda il piano... che periodo bisogna fare? 1 mese? so solo che mi ha consigliato 1gr di carnitina al giorno.

[Pippo mio]

tendenzialmente sono pochi...2-3 gr at least

[theicezor]

Ma ad esempio fare questa integrazione andando 5 volte a settimana con questo schema

Lun - pesi
Mar - cardio, no carbo
mer - pesi
giov - cardio, no carbo
venerdi - pesi

Nuoce solo alla mia massa o può essere buono per perdere grasso?

[Pippo mio]

sicuramente può esser buonio,ma poi dipende tutto dalla dieta

[theicezor]

sicuramente può esser buonio,ma poi dipende tutto dalla dieta

Le diete che fin'ora mi hanno/avete fatto le ho sempre seguite alla lettera, quindi quello non è un problema... quindi questi integratori sono validi per bruciare grassi e mantenere massa/forza, ottimo... sapete com'è, dei personal trainer mi fido il giusto

[melo_mhr]

bisognerebbe riguardare la dieta...e cmq 3 giorni a settimana di cardio sn molti, ti faranno perdere grasso di sicuro ma ti faranno perdere anke massa muscolare...io ti consiglierei di fare soltato 1 volta a settimana cardio e fare ad ogni fine allenamento 25 minuti di cardio lento...ovviamente il tutto supportato da una giusta integrazione, assumendo anke un bel termogenico!

[theicezor]

bisognerebbe riguardare la dieta...e cmq 3 giorni a settimana di cardio sn molti, ti faranno perdere grasso di sicuro ma ti faranno perdere anke massa muscolare...io ti consiglierei di fare soltato 1 volta a settimana cardio e fare ad ogni fine allenamento 25 minuti di cardio lento...ovviamente il tutto supportato da una giusta integrazione, assumendo anke un bel termogenico!

Dunque io per cardio intendo 40 minuti di camminata lenta con battiti controllati... massimo 140bpm... penso sia il modo migliore per bruciare grassi o sbaglio?

I termogenici posso sempre abbinarli agli altri integratori? o diventano poi troppa roba?

[Pippo mio]

certo che puoi

[theicezor]

certo che puoi

Ottimo... a questo punto non mi rimane che postare in sezione allenamento e dieta per vedere un pò di iniziare a fare un piano.

[pricolico]

Ottimo... a questo punto non mi rimane che postare in sezione allenamento e dieta per vedere un pò di iniziare a fare un piano.

Bravo

[Pippo mio]

Ottimo... a questo punto non mi rimane che postare in sezione allenamento e dieta per vedere un pò di iniziare a fare un piano.

esatto...la dieta è il 75% di tutto

[melo_mhr]

certo! se nn si fa la dieta i risultati sn quasi uguali a 0!!