Integrazione ragazzA..cosa mi consigliate?

**Paradis** · 10-05-2010, 08:20:26

ragazzi nessuno mi da un proprio parere??

***paolino87*** · 10-05-2010, 08:57:43

Ciao,
la dieta doversti postarla in sezione più dettagliata.
Per quanto riguarda l'integrazione sono varie le scelte!se non è molto il grasso io opterei per carnitina.

***pricolico*** · 10-05-2010, 11:53:18

Originariamente Scritto da Paradis Visualizza Messaggio

ciao ragazzi. sono in fase di definizione. sto seguendo dieta ed allenamento e vorrei AIUTARMI con qualche integratore e/o termogenico che mi dia una mano ad eliminare questi ultimi strati di grasso (i piu duri a morire) che non mi rendono del tutto soddisfatta del mio stato di forma. come già detto sono donna, ho 19anni e attualmente sto seguendo una dieta che prevede:
colazione: porzione di carbo e prozione di pro
spuntino: pro e fat(mandorle,arachidi et simili)
pranzo: carbo, pro e fat (olio extravergine d'oliva)
spuntino: pro e fat(come alla mattina)
cena

ro e fat(olio)
pre-nanna: fiocchi di latte/parmigiano

Ho deciso di assumere carbo solo a colazione e a cena in quanto come già detto quest'ultimo strato di adipe (localizzato soprattutto nella zona addominale) non ne vuol sapere di andar via.

cosa mi consigliate di assumere? GRAZIE!

Ciao, diciamo che io mi fidi del fatto che la tua dieta sia ok.......come consigli generali comunque posso darti questi:

Utilizza acetil carnitina secondo il seguente schema:

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/202771-protocollo-esempio-avanzato-per-definizione-massa-alc-caffeina-tirosina.html

pratica sedute di aerobica in fascia lipolitica

assumi carbo fino al pranzo, poi basta[/LIST]

**Paradis** · 10-05-2010, 14:06:45

ciao ragazzi, grazie delle risposte. posto la dieta in modo piu dettagliato così potete darmi risposte piu precise.
vi posto una giornata tipo:

colazione: 250ml latte scremato, 40gr cereali, 30gr fesa di tacchina
spuntino: 40gr bresaola, 20gr mandorle
pranzo: 60gr riso, 100gr petto di pollo ai ferri, insalata condita con un cucchiaio olio evo
spuntino/pre wo: 50gr prosciutto crudo sgrassato, 15gr mandorle
post wo: 4gallette di riso, 1scatoletta tonno al naturale
cena: 100/150 gr pesce, verdura condita con cucchiaio olio evo
prenanna: 100gr fiocchi di latte

questa è la mia giornata tipo per quanto riguarda la suddivisione dei macronutrienti e le quantità degli stessi.. ovviamente di giorno in giorno cerco di variare le fonti per non mangiare sempre le stesse cose.

**Sean** · 10-05-2010, 14:35:04

Messaggio di moderazione.

La dieta, come recita il punto 4 del Regolamento di sezione, va postata e discussa nella apposita sezione:

4) Il discorso supplementazione è difficilmente separabile da quello della dieta. Al fine di ottenere consigli più appropriati possibile, sarebbe bene aprire in contemporanea, nella sezione dedicata del Forum, un apposito thread con le caratteristiche di alimentazione e riportarlo, tramite link, nel thread di richieste in questa sezione.
Sarebbe bene evitare di inserire i dettagli sulla dieta nei post di apertura, visto che potrebbero dare adito a OT compromettendo la leggibilità dei thread.
__________________

per non ingenerare degli OT.
Qua si discute solo della supplementazione.

Leggere il Regolamento prima di postare.

**Paradis** · 10-05-2010, 14:46:30

Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio

La dieta, come recita il punto 4 del Regolamento di sezione, va postata e discussa nella apposita sezione:

4) Il discorso supplementazione è difficilmente separabile da quello della dieta. Al fine di ottenere consigli più appropriati possibile, sarebbe bene aprire in contemporanea, nella sezione dedicata del Forum, un apposito thread con le caratteristiche di alimentazione e riportarlo, tramite link, nel thread di richieste in questa sezione.
Sarebbe bene evitare di inserire i dettagli sulla dieta nei post di apertura, visto che potrebbero dare adito a OT compromettendo la leggibilità dei thread.
__________________

per non ingenerare degli OT.
Qua si discute solo della supplementazione.

Leggere il Regolamento prima di postare.

scusami sean, hai ragione. cosa facciamo cancello il messaggio con la dieta e apro un altro post con a dieta in apposita sezione o lo lascio lì visto che ormai già c'è?

**Sean** · 10-05-2010, 14:49:05

Lascia, purchè non si parli della dieta

**Paradis** · 10-05-2010, 15:13:33

Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio

Lascia, purchè non si parli della dieta

ma no figurati.. l'avevo inserita solo perchè i ragazzi che mi hanno risposto avevano bisogno di saper come mangio per meglio indicarmi quali integratori assumere e in che modo. non l'ho inserita con l'intento di farmela aggiustare (certo che se ci fosse qualche boiata colossale nella dieta spero me lo diciate..)