Domanda su Tricreatina
vorrei fare una domandina sull'assunzione della tricreatina (cubed della san):
Nei giorni di wo, considerando le solite dosi (3 g al mattino, 3 g pre wo circa 30 min prima, 3 g subito dopo).
So che il rapporto con cui va diluita la tricreatina è 100 ml per ogni g di crea. Quindi immediatamente post wo metterei nello shaker i soliti 30 g di proteine + 3 g di tricreatina, il tutto in 300 ml di acqua (visto che per le whey ne basterebbero 200 ma ne metto 300 per diluire la creatina).
Tutto corretto?
al mattino inoltre, devo prenderla con un tampone o posso evitare?
grazie in anticipo
Nei giorni di wo, considerando le solite dosi (3 g al mattino, 3 g pre wo circa 30 min prima, 3 g subito dopo).
So che il rapporto con cui va diluita la tricreatina è 100 ml per ogni g di crea. Quindi immediatamente post wo metterei nello shaker i soliti 30 g di proteine + 3 g di tricreatina, il tutto in 300 ml di acqua (visto che per le whey ne basterebbero 200 ma ne metto 300 per diluire la creatina).
Tutto corretto?
al mattino inoltre, devo prenderla con un tampone o posso evitare?
grazie in anticipo
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