Integratori? Sono davvero necessari?

[mr.progZ]

Salve a tutti è da 3 mesi che prendo integratori (proteine vitamine creatina glutamina volumizzatore..) per adesso sto prendendo solo proteine della soia vitamina e pentacreatina.
Ultimamente ho fatto le analisi al sangue e ho i valori del fegato alti, quasi al limite:
-ASPARTATO AMINOTRANSFERASI - AST
GOT 54 (VALORE MASSIMO 55)

-ALANINA AMINOTRANSFERASI - ALT
GPT 68 (VALORE MASSIMO 70)

per farli abbassare ho deciso di fare un periodo di scarico e non prendere integratori per 2 mesi, continuando però un alimentazione proteica.

mi è stato detto che così facendo perderò massa muscolare.
é vero? è possibile che fermandosi con gli integratori solo per due mesi ci possa essere una differenza ad occhio nudo? gli integratori sono veramente così' necessari? cosa posso fare per fare ritornare i livelli ad un valore ottimale senza perdere massa?

grazie anticipatamente

ps: scusate se forse ho violato qualche regola ma sono nuovo del forum.

[salsa]

Salve a tutti è da 3 mesi che prendo integratori (proteine vitamine creatina glutamina volumizzatore..) per adesso sto prendendo solo proteine della soia vitamina e pentacreatina.
Ultimamente ho fatto le analisi al sangue e ho i valori del fegato alti, quasi al limite:
-ASPARTATO AMINOTRANSFERASI - AST
GOT 54 (VALORE MASSIMO 55)

-ALANINA AMINOTRANSFERASI - ALT
GPT 68 (VALORE MASSIMO 70)

per farli abbassare ho deciso di fare un periodo di scarico e non prendere integratori per 2 mesi, continuando però un alimentazione proteica.

mi è stato detto che così facendo perderò massa muscolare.
é vero? è possibile che fermandosi con gli integratori solo per due mesi ci possa essere una differenza ad occhio nudo? gli integratori sono veramente così' necessari? cosa posso fare per fare ritornare i livelli ad un valore ottimale senza perdere massa?

grazie anticipatamente

ps: scusate se forse ho violato qualche regola ma sono nuovo del forum.

consulta il tuo medico e vedi cosa ti dice, o meglio tieni la cosa sotto controllo potrebbe non centrare l'uso di integratori.

per fugare ogni dubbio leggi il regolamento.

ps
benvenuto

[mr.progZ]

il medico dice che non è niente di allarmante ma che sono al limite e che tra 2mesi devo rifarle, e di smettere per un pò per vedere cosa succede.
In sostanza così non è salutare.
ma nel bodybuilding non esiste anche un ciclo di scarico?
Grazie comunque

[salsa]

il medico dice che non è niente di allarmante ma che sono al limite e che tra 2mesi devo rifarle, e di smettere per un pò per vedere cosa succede.
In sostanza così non è salutare.
ma nel bodybuilding non esiste anche un ciclo di scarico?
Grazie comunque

esistono tante cose, ma non prendermi per sadico, naviga nel forum e avrai tutte le rsiposte che vuoi (anche alle domande che ancora non conosci).............cmq si lo scarico serve per vari motivi, ad esempio con la creatina e nn solo, una volta saturati i muscoli non ha piu senso continuare a iosa, ma fare uno scarico diventa in questo caso necessario.

[brosgym]

Ad esempio questo....:

http://www.bodyweb.com/medicina-bb/255205-cpk-transaminasi-e-allenamento.html

è un medico che scrive......

[mr.progZ]

[/quote]una volta saturati i muscoli non ha piu senso continuare a iosa[quote]

quindi una volta raggiunto un determinato livello di massa non serve più integrarsi?
ho capito bene?
Grazie ancora

brosgym grazie x il link

[RAYBAN]

una volta saturati i muscoli non ha piu senso continuare a iosa

quindi una volta raggiunto un determinato livello di massa non serve più integrarsi?
ho capito bene?
Grazie ancora

brosgym grazie x il link

Hai le idee un po' confuse...

Gli integratori possono servire sempre come non servire mai. Sono, appunto, integratori. In quanto tali vanno ad integrare l'alimentazione. Ovvio che se si prendono gli integratori a dosaggi massicci è necessario fare periodi di stop o comunque dei periodi più "leggeri".

[Gore]

Integratori.

come dal nome servono a integrare l'alimentazione.

nel BBing se ne fanno diversi usi vista l'estremizzazione dello sport che il BBing è in se.

sull'apporto proteico ad esempio che se elevato può dare valori al limite oppure oltre il limite tollerato, ci sarebbe molto da dire:
- se integriamo , facciamolo con la testa, ovvero calcoliamo le proteine necessarie in base al nostro fisico e alla quantità di muscoli che abbiamo; mi spiego meglio , se pesiamo 80kg e siamo tirati può valere la quota dei 2,5g di pro per kg, ma se siamo 80kg ma piuttosto grassi, il concetto non vale in quanto i muscoli da nutrire sono molti di meno a parità di peso.
- integratore è tale in quanto si somma alla normale alimentazione, ma non ne è un sostituto, tra l'altro se l'alimentazione è già molto proteica, l'integratore potrebbe essere un surplus di troppo per il corpo.
- è piu facile bere 50g di pro in polvere che mangiare 250g di pollo... ma attenti a non strafare perchè capisco bene che a volte 50g di pro sono gustose , saporite e comode....

per il discorso di creatina, questo probabilmente è uno degli integratori piu difficili da ottenere dal cibo, senza portarsi dietro un bel po di altri nutrienti....
per questo è uno di quelli piu validi secondo me da utilizzare ed è ottimo per allenamenti intensi, ma anche qui bisogna non eccedere , non servono chisssà quanti g di crea al corpo in una volta sola, anche se si possono bere facilmente con un bicchiere d'acqua.

[RAYBAN]

Integratori.

come dal nome servono a integrare l'alimentazione.

nel BBing se ne fanno diversi usi vista l'estremizzazione dello sport che il BBing è in se.

sull'apporto proteico ad esempio che se elevato può dare valori al limite oppure oltre il limite tollerato, ci sarebbe molto da dire:
- se integriamo , facciamolo con la testa, ovvero calcoliamo le proteine necessarie in base al nostro fisico e alla quantità di muscoli che abbiamo; mi spiego meglio , se pesiamo 80kg e siamo tirati può valere la quota dei 2,5g di pro per kg, ma se siamo 80kg ma piuttosto grassi, il concetto non vale in quanto i muscoli da nutrire sono molti di meno a parità di peso.
- integratore è tale in quanto si somma alla normale alimentazione, ma non ne è un sostituto, tra l'altro se l'alimentazione è già molto proteica, l'integratore potrebbe essere un surplus di troppo per il corpo.
- è piu facile bere 50g di pro in polvere che mangiare 250g di pollo... ma attenti a non strafare perchè capisco bene che a volte 50g di pro sono gustose , saporite e comode....

per il discorso di creatina, questo probabilmente è uno degli integratori piu difficili da ottenere dal cibo, senza portarsi dietro un bel po di altri nutrienti....
per questo è uno di quelli piu validi secondo me da utilizzare ed è ottimo per allenamenti intensi, ma anche qui bisogna non eccedere , non servono chisssà quanti g di crea al corpo in una volta sola, anche se si possono bere facilmente con un bicchiere d'acqua.

NOn c'è null'altro da aggiungere.
Ottimo Morè

[mr.progZ]

Gore grazie mille! finalmente m sono schiarito un po le idee.
però non ho capito una cosa,
ad esempio io prendo 30 grammi di proteine della soia (contenenti 24 gr di proteine) per colazione con 0,5 l di latte (15 grammi di proteine cca) non sto assumendo + solo 24 grammi ma bensì 39 giusto?
quindi sto già sbagliando?
considerando che peso 65kg ( 65x2.5= 150 circa 6 pasti da 25 grammi ) e che ogni pasto dovrebbe contenere 25 grammi di proteine

benomale ci sono come ragionamento?

[ma_75]

Gore grazie mille! finalmente m sono schiarito un po le idee.
però non ho capito una cosa,
ad esempio io prendo 30 grammi di proteine della soia (contenenti 24 gr di proteine) per colazione con 0,5 l di latte (15 grammi di proteine cca) non sto assumendo + solo 24 grammi ma bensì 39 giusto?
quindi sto già sbagliando?
considerando che peso 65kg ( 65x2.5= 150 circa 6 pasti da 25 grammi ) e che ogni pasto dovrebbe contenere 25 grammi di proteine

benomale ci sono come ragionamento?

Ovviamente devi sommare il totale , quindi sei a 39. Nessuna regola però indica che non ne possa assumere più di 25 g a pasto o che non le assimili. Devi fare i conti sull'introito complessivo giornaliero,a prescindere da come le distribuisci nei vari pasti.