bcaa?

***salsa*** · 07-05-2010, 18:46:39

Originariamente Scritto da marcorulez Visualizza Messaggio

so che è una domanda stupida ma le bcaa bisogna usarle sempre in tutto l'anno vero? o magari in definizione cn dieta ipocalorica,visto che difficilemte si crescerà ne possiamo anche fare a meno?la domanda è stupida perche servierebbero sempre visto che servono a migliorare evelocizzare la "guarigione del muscolo"dando al muscolo quei mattoncinidi amminoacidi che gli peremmettono di recuperare prima,quindi andrebbero sempre usati credo..cmq lo chiedo lo stesso visto che li ho quasi finiti e nn mi andav di comprarli ora

se si poi quali consigliate cm migliori?

è proprio il contrario semmai.........

**marcorulez** · 07-05-2010, 18:52:12

immaginavo..visto che nn mangia tanto almeno bisogna integrare di amminoacidi per nn perdere troppo

***salsa*** · 07-05-2010, 18:54:05

Aminoacidi Ramificati (BCAA)

A cura del dottor Davide Marciano

Gli aminoacidi ramificati o BCAA sono costituiti dalla Leucina, Isoleucina e Valina e compongono il 35% degli aminoacidi presenti nel muscolo.
A differenza della gran parte degli altri aminoacidi, i BCAA baipassano il metabolismo epatico e intervengono direttamente nel lavoro muscolare, dove servono da donatori di azoto per la sintesi di altri importanti aminoacidi, come la glutamina e l'alanina. Così facendo esercitano un azione anticatabolica sulla muscolatura.
L'integrazione di BCAA permette, quindi, i seguenti vantaggi:

1. Maggiore stimolazione della sintesi proteica
2. Aumento della resistenza muscolare grazie all' opposizione dell'ingresso del triptofano libero nel cervello. Quest'ultimo è un aminoacido essenziale che negli ultimi stadi dell'attività fisica, quando i BCAA iniziano ad essere usati come substrato energetico, entra nel cervello, dove viene convertito in serotonina , un neurotrasmettitore cerebrale che impartisce la sensazione di affaticamento (questo è un buon motivo per assumere i BCAA prima di un allenamento)
3. Limitazione della formazione dell'ammoniaca (una sostanza molto tossica per i tessuti che si forma durante l'esercizio che impedisce, inoltre, la sintesi proteica).
4. Maggiore energia durante gli allenamenti. Questo è dovuto dal fatto che i BCAA durante la loro ossidazione formano alanina, che è il precursore più importante della glucogenesi (formazione di nuovo glucosio e quindi energia) nel fegato, mantenendo stabile la glicemia. Senza dimenticare che la sintesi della glutamina dipende dagli aminoacidi ramificati.
5. Come gli steroidi, i BCAA funzionano meglio quando il muscolo si trova in uno stato catabolico, dovuto ad esempio da una dieta ipocalorica; quindi i ramificati possono aiutare a prevenire la perdita muscolare durante diete rigide
6. Maggiore recupero
7. Sistema immunitario più forte

PERCHE' ASSUMERLI PRIMA DELL'ALLENAMENTO

· Prendere i ramificati prima di un allenamento influenza la risposta di alcuni ormoni anabolici, in particolar modo l'ormone della crescita, l'insulina e testosterone .
· Inoltre i BCAA bloccano l'ingresso del triptofano nel cervello e quindi avremo più energia.

PERCHE' ASSUMERLI DURANTE L'ALLENAMENTO

· Prendere i BCAA durante un esercizio fisico potrebbe diminuire la degradazione proteica che si verifica nei muscoli scheletrici nel corso di quel esercizio.
· Per i motivi su citati, la somministrazione dei ramificati durante l'esercizio fisico può anche servire per alleviare parte della fatica riscontrata in sessioni di allenamento prolungate.

PERCHE' ASSUMERLI ALLA FINE DI UN ALLENAMENTO

· Per ristabilire le riserve di energia e per favorire la sintesi proteica e quindi diminuire il catabolismo post-allenamento.

***pricolico*** · 07-05-2010, 20:59:00

Ottimo salsa, rep quando io può

***salsa*** · 07-05-2010, 21:01:43

Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio

Ottimo salsa, rep quando io può

bè non per circostanza, ma mi basta il tuo grazie, visto che di integratori ne sai tanto(sicuro piu di me), vuol dire che sto imparando qualcosa.......

ps
Manx il tuo grazie è cmq sempre gradito eh.......

**mr oat** · 07-05-2010, 21:49:56

Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio

bè non per circostanza, ma mi basta il tuo grazie, visto che di integratori ne sai tanto(sicuro piu di me), vuol dire che sto imparando qualcosa.......

ps
Manx il tuo grazie è cmq sempre gradito eh.......

ottimo post...magari fossero tutti cosi e non con i classici problemi:

fa male?
è buono?
metterò 10kg di muscolo?