Stacco totale = disastro totale

[PerfectLine]

Salve a tutti.
QUesta settimana ho deciso di fare uno stacco totale degli integratori e sopratutto dalla caffeina in ogni sua forma in attesa di un ultimo ciclo bello corposo. Il tutto è iniziato sabato scorso

Vi racconto brevemente la mia vecchia integrazione:

Mattina : 100 mg caffeina + 400 mg carnitina + 200 mg tirosina + multivitaminico

GiorniOn : prework 2 scoop di interactive noko - 1 gr carnitina - 10 gr bcaa
postwork 2 scopp do ultravol

giorniOff : pomeriggio 5 grammi di creatina - 1 gr carnitna

sera : zma in dose brevettata o melatonina

Ogni giorno inoltre assumo 4-5 caffè è un tè verde.
Adesso viene il bello. Da quando ho staccato già domenica sono stato male. Ho dovuto dormire tutta la giornata. Senso di spossatezza generale. POca lucidità ecc.
Ma il disastro è iniziato ieri. A parte il sonno sempre presente, dolori atroci nella bassa schiena e all altezza dei femorali al punto tale da non riuscirmi a piegare neanche per prendere un calzino. E stamattina un' altra novità sangue dal naso a dirotto e solita cefalea.

Qualcuno si è mai trovato nelle stesse condizioni?Avete un consiglio da darmi? Per favore partecipate sono in una situazione insolita ho bisogno d'aiuto

[The Beast]

I dolori a schiena e femorali penso siano dovuti sicuramente agli allenamenti; spossatezza, poca lucidità e mal di testa sono invece sicuramente dovuti al fatto che hai staccato di botto i 5 caffè al giorno ed il the verde. Forse avrei dovuto "disintossicarti" in modo più graduale, in fondo 5 caffè e un thè verde al giorno danno una bella "botta", più del redbull!! Hai semplicemente fatto lo "sgambetto" al tuo organismo!

[vincenzo78]

I rebond devono essere fatti con un minimo di logica , hai bagliato strategia.

[Bigio]

Ciao Perfect, una cosa simile l'ho sperimentata lo scorso anno quando,come te,staccai di botto tutto insieme. è difficile dire con certezza che la causa si possa collegare unicamente al brusco stacco ma le probabilità sono molto molto alte.
Ad ogni modo, devi aver pazienza per i sintomi di spossatezza e dolori articolari vari; Per l'epistassi e la cefalea non saprei,insieme sembrano essere associati ad un'aumento della pressione sanguigna.
Comunque, come già scrissi in un altro post, "grazie" a questi effetti si apprezza l'utilità degli integtratori dato che a volte si ha l'impressione che non funzionino.

- Per non creare polemica-
non voglio assolutamete dire che funzionano se si hanno questi effetti ma, al contrario, per quelle persone che dicono "per me è acqua fresca", si sente la mancanza degli integratori quando si staccano e quindi si può ri-collegare loro il ruolo di "supplement")

[PerfectLine]

We grazie a tutti veramente per le risposte.
Bhè la caffeina e la creatina sono due integratori che funzionano al 200 %. Su questo spero non ci sia discussione.
SIcuramente ho sbagliato a staccare tutto. Non è stata una buona strategia ma non volevo perdere troppo tempo a staccare prima una cosa poi l'altra. Dalla settimana prossima voglio iniziare un integrazione completa fatta per bene.

IO vi dico la mia. Secondo me questa sensazione di crampi e dicontratture ai muscoli delle gambe sono dovute allo scarico di creatina.
Tutto il resto cioè cefalee sangue dal naso e vasodilatazione è dovuta all'assenza di caffeina.
VOi che dite?

[carlox99]

Ragazzi a me è capitata una cosa simile quest'inverno con la creatina mono:

sono passato da un 3+3+3 a 0 da un giorno all'altro...

I muscoli grazie alla crea mi si erano gonfiati visibilmente, mi guardavo così allo specchio e 1 settimana dopo averla staccata mi si sono afflosciati...secondo voi avrei dovuto staccare in maniera + graduale passando a un 2+2+2 e un 1+1+1 o è una cosa normale quella che mi è capitata?

[Brock]

Ragazzi a me è capitata una cosa simile quest'inverno con la creatina mono:

sono passato da un 3+3+3 a 0 da un giorno all'altro...

I muscoli grazie alla crea mi si erano gonfiati visibilmente, mi guardavo così allo specchio e 1 settimana dopo averla staccata mi si sono afflosciati...secondo voi avrei dovuto staccare in maniera + graduale passando a un 2+2+2 e un 1+1+1 o è una cosa normale quella che mi è capitata?

Io la crea l'ho staccata di botto anche quando ne prendevo 12gr al giorno e non ho mai avuto problemi. Il "gonfiore" muscolare l'ho perso dopo settimane gradualmente, non di botto

[riccio84]

We grazie a tutti veramente per le risposte.
Bhè la caffeina e la creatina sono due integratori che funzionano al 200 %. Su questo spero non ci sia discussione.
SIcuramente ho sbagliato a staccare tutto. Non è stata una buona strategia ma non volevo perdere troppo tempo a staccare prima una cosa poi l'altra. Dalla settimana prossima voglio iniziare un integrazione completa fatta per bene.

IO vi dico la mia. Secondo me questa sensazione di crampi e dicontratture ai muscoli delle gambe sono dovute allo scarico di creatina.
Tutto il resto cioè cefalee sangue dal naso e vasodilatazione è dovuta all'assenza di caffeina.
VOi che dite?

fossi in te a questo punto staccherei per ancora una settimana in modo da perdere tutti i sintomi che hai accusato.
poi rifai l'integrazione alla grande.

[PerfectLine]

bhè anche questa sarebbe una bella idea.

[susperia82]

stacca per almeno 2 settimane dalla caffeina..i recettori ringrazieranno..

[PerfectLine]

10 giorni sono pochi secondo te?

[Nachash]

Quando si stacca dalla caffeina è un massacro, io l'anno scorso dormii per due giorni.. e non l'assumevo manco tramite integratori, "solo" cola, caffè e litri di tè xD

[pricolico]

sinceramente come effetto rebound mi sembra un tantino esagerato............sei sicuro di non avere avuto un attacco influenzale o qualcosa del genere?

[PerfectLine]

pricolico avevo comunque un integrazione abbastanza corposa. Ho staccato da tutto. Secondo me il motivo è quello

[pricolico]

pricolico avevo comunque un integrazione abbastanza corposa. Ho staccato da tutto. Secondo me il motivo è quello

indubbiamente ha inciso, capisco la cefalea e il senso di spossatezza ma forti dolori muscolari e sangue dal naso proprio no........

comunque era solo un mio dubbio non metto di certo in dubbio quello che affermi