integrare crea + bcaa

[borto87_e]

ho bisogno di una mano su come integrare crea e bcaa...

allora la crea nei giorni che non mi alleno la assumo:
3 gr a colazione con le whey
3 gr a metà pome + brioschi

mentre nei giorni che mi alleno faccio:
3 gr a colazione con le whey
3 gr mezzora dell'allenamento + brioschi
3 gr a fine allenamento assieme a bcaa e maltodestrine

Per i bcaa ho preso i 2000 della universal con questa composizione:
4 caps contengono : Vitamin C: 10mg Riboflavin: 1.7mg Vitamin B6: 26mg Valine: 934mg (as l-valine) Leucine 934mg (as l-leucine) Isoleucine 135mg (as l-isoleucine) Other Ingredients: Dicalcium phosphate, magnesium stearate, gelatin, stearic acid.

Peso 67 kg secondo voi quanti ne dovrei prendere?? Mentre per la crea va bene cosi?? quella del pomeriggio è meglio prenderla lontano dai pasti?? quella della mattina la devo per forza prendere assieme alla colazione ahimè..

[Brock]

La crea prendila 15 minuti prima della colazza e 15 minuti prima dello spuntino di pomeriggio sempre con tampone o in un succo di frutta

[pricolico]

ho bisogno di una mano su come integrare crea e bcaa...

allora la crea nei giorni che non mi alleno la assumo:
3 gr a colazione con le whey
3 gr a metà pome + brioschi

mentre nei giorni che mi alleno faccio:
3 gr a colazione con le whey
3 gr mezzora dell'allenamento + brioschi
3 gr a fine allenamento assieme a bcaa e maltodestrine

Per i bcaa ho preso i 2000 della universal con questa composizione:
4 caps contengono : Vitamin C: 10mg Riboflavin: 1.7mg Vitamin B6: 26mg Valine: 934mg (as l-valine) Leucine 934mg (as l-leucine) Isoleucine 135mg (as l-isoleucine) Other Ingredients: Dicalcium phosphate, magnesium stearate, gelatin, stearic acid.

Peso 67 kg secondo voi quanti ne dovrei prendere?? Mentre per la crea va bene cosi?? quella del pomeriggio è meglio prenderla lontano dai pasti?? quella della mattina la devo per forza prendere assieme alla colazione ahimè..

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186402-come-assumere-creatina-monoidrato.html

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186401-come-assumere-aminoacidi-catena-ramificata-bcaa.html

[borto87_e]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali...onoidrato.html

http://www.bodyweb.com/guide-manuali...cata-bcaa.html

grazie per i link..avevo già dato un'occhiata..alla mattina però vado di fretta e quindi assumo la crea a colazione, mentre a fine allenamento va bene assumerla assieme alle maltodestrine? ormai la prendo da 6 settimane, è meglio staccarla per un mesetto? per bcaa della universal invece volevo sapere quanti assumerne...ok che bisogna prendere 1gr ogni 10 kg, ma mi sembra che quelli della universal hanno dosi diverse o sbaglio?